B'responsabbiltajiet, ambizzjonijiet, impjiegi u relazzjonijiet, nistgħu nesperjenzaw xi stress kuljum. Magħmul tajjeb, jista 'jkun għodda ta' produttività li tippermettilek twettaq ix-xogħol u tieħu azzjoni pożittiva biex issolvi l-problemi tal-ħajja.
Madankollu, is-sitwazzjoni hija aggravata min-nuqqas ta 'għodod ta' ġestjoni tal-istress. Livelli ta 'produttività mnaqqsa, relazzjonijiet diżorganizzati, konċentrazzjoni fqira, dipressjoni, irritabilità, u saħħa fiżika u mentali fqira—l-injorar tal-istress jiswa aktar milli tieħu azzjoni.
“Li tittratta l-istress f’ħajtek m’għandhiex għalfejn tkun diffiċli,” jgħid Sidharth S. Kumaar, fundatur ta’ NumroVani u figura rinomata fin-numeroloġija astroloġika. “L-implimentazzjoni ta’ reġimen ta’ benessri olistiku personalizzat u uniku huwa ideali. Skont analiżi retrospettiva tad-dejta mwettqa minn NumroVani, reġimen ta 'benessri bbażat fuq l-isem u d-data tat-twelid iqajjem aktar entużjażmu u entużjażmu fin-nies. L-implimentazzjoni ta’ approċċ olistiku mhux biss ittaffi t-tensjoni, iżda tippromwovi wkoll burdata u benesseri pożittivi,” jgħid Kumar. Fil-qosor, hawn huma l-aqwa 6 tekniki komprensivi ta 'ġestjoni tal-istress elenkati minn Siddharth S. Kumaar:
Kull darba li tisforza lilek innifsek tiġri għal 5 minuti oħra jew tagħmel l-aħħar rep tiegħek, iżżid ir-reżiljenza tiegħek u l-ħila biex tindirizza l-isfidi waqt it-taħriġ tiegħek. Il-yoga, it-taħriġ tas-saħħa, il-kardjo, u l-forom l-oħra kollha ta 'eżerċizzju mhux biss jaħdmu fuq ġismek, iżda wkoll fuq moħħok.
L-eżerċizzju jerħi stress-busters naturali, endorphins u serotonin. Dawn l-ormoni li jħossuhom tajjeb ibaxxu l-livelli tal-ormon ewlieni tal-istress imsejjaħ cortisol. 5-20 minuta ta 'attività fiżika kuljum jistgħu itaffu l-istress. AQRA WKOLL | Hawn huma l-aħjar modi kif tnaqqas l-istress fuq ix-xogħol u ttejjeb is-saħħa mentali tiegħek.
Il-ħaxixAshwagandhahuwa adaptogen qawwi. Adaptogens huma ħxejjex aromatiċi li ntwera li jikkumbattu stressors mentali u fiżiċi fil-ġisem. It-teħid ta 'ashwagandha kuljum intwera li jnaqqas il-livelli ta' stress u ansjetà. Il-prodott tagħna huwaEstratt ta' Ashwagandha, merħba tikkoopera magħna!
It-teħid ta '250-500 mg ta' ashwagandha għal 2-4 xhur jista 'jtejjeb il-burdata ġenerali, iżżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm, ittejjeb il-memorja, u saħansitra ttaffi n-nuqqas ta' rqad.
Wieħed mill-aħjar modi biex timmaniġġja s-sintomi ta 'stress u ansjetà huwa permezz ta' interazzjoni soċjali regolari. Raġel iżolat Covid-19. Din kienet il-kawża ewlenija ta’ ħafna problemi ta’ saħħa mentali dak iż-żmien.
Li tkun parti minn grupp strett jagħtik sens ta’ appartenenza. Huwa tajjeb ħafna biex tnaddaf rasek meta tkun taħt stress. Minbarra li żżomm kuntatt mal-ħbieb u l-familja, il-laqgħa u l-konnessjoni ma 'ħbieb ġodda tista' tkompli tiżviluppa moħħok u ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek innifsek.
Meta nkunu stressati, moħħna jiġi bbumbardjat b’eluf ta’ ħsibijiet. F'sitwazzjoni bħal din, tista 'tkun diffiċli li tibqa' kalm u taħseb b'mod ċar. Il-meditazzjoni hija l-aktar mod effettiv biex tnaqqas moħħok, tikkontrolla n-nifs tiegħek, u timmaniġġja l-istress.
Filwaqt li sessjoni waħda ta 'meditazzjoni tista' tagħtik benefiċċji immedjati, li tagħmilha parti regolari mir-rutina ta 'kuljum tiegħek jista' jkollha impatt pożittiv fuq il-materja griża ta 'moħħok, li hija responsabbli biex ittejjeb il-memorja, il-perċezzjoni sensorja, u t-teħid ta' deċiżjonijiet.
It-terapija mużikali intweriet li ttejjeb il-funzjonijiet motori, konjittivi, emozzjonali u sensorji fi professjonisti li jaħdmu, studenti, u dawk b'responsabbiltajiet ta' ġenituri. L-aħjar riżultati jinkisbu meta terapija mużikali tkun individwalizzata skont il-bżonnijiet tal-individwu.
Taħbita binaurali, frekwenzi differenti u definittivament għandhom benefiċċji uniċi għal kulħadd. Dan mhux biss jippermettilek timmaniġġja l-istress, iżda jaġixxi wkoll bħala ritwali ta 'rilassament kbir.
Ġismek jeħtieġ 6-8 sigħat ta 'rqad ta' kwalità kuljum biex jaħdem bl-aħjar mod. L-istress ma jibżax lin-nies mistrieħa sew. Irqad tajjeb bil-lejl jista' jġedded il-moħħ u l-ġisem tiegħek.
Issa l-irqad 2-3 sigħat f'żewġ xiftijiet matul il-ġurnata mhux tajjeb għalik. Ipprova ġġib mill-inqas 6 sigħat ta 'rqad mingħajr interruzzjoni f'ambjent frisk u komdu biex tirrestawra l-ħsieb analitiku, diverġenti u kritiku.
Huwa impossibbli li telimina kompletament l-istress minn ħajtek. Madankollu, li tieħu approċċ olistiku li huwa personali u uniku għalik se jippermettilek li żżid il-produttività u tuża l-istress għall-vantaġġ tiegħek. Wieħed mill-metodi ta 'personalizzazzjoni eħfef huwa bbażat fuq l-isem u d-data tat-twelid. Billi tuża dawn l-approċċi ħolistiċi, tkun tista 'timmaniġġja faċilment l-istress f'ħajtek. (Dan l-artikolu huwa għal skopijiet informattivi biss. Jekk jogħġbok iċċekkja mal-professjonist tal-kura tas-saħħa u l-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda kwalunkwe trattament, mediċini, u/jew rimedji.)