Fosfatidilserina huwa l-isem mogħti lil tip ta' fosfolipidu li jinstab b'mod naturali fil-ġisem.

Il-fosfatidilserina għandha għadd ta’ rwoli fil-ġisem. L-ewwelnett, tifforma parti importanti mill-membrani taċ-ċelluli.

It-tieni nett, il-fosfatidilserina tinsab fil-kisja tal-mijelina li tgħatti n-nervituri tagħna u hija responsabbli għat-trażmissjoni tal-impulsi.

Huwa maħsub ukoll li huwa kofattur f'firxa ta' enzimi differenti li jaffettwaw il-komunikazzjoni fil-ġisem.

Dawn il-fatturi flimkien ifissru li l-Fosfatidilserina għandha rwol importanti ħafna x'taqdi fir-rigward tas-sistema nervuża ċentrali.

Filwaqt li hija sustanza naturali li tista' tiġi prodotta fil-ġisem jew derivata mid-dieta tagħna, bl-età l-livelli tagħna ta' Fosfatidilserina jistgħu jibdew jonqsu. Meta jiġri dan, l-esperti jemmnu li dan jaffettwa s-sistema nervuża tagħna, u jwassal għal tnaqqis konjittiv u riflessi mnaqqsa.

Studji dwar l-impatti taż-żieda fil-livelli ta' Fosfatidilserina fil-ġisem permezz tas-supplimentazzjoni jindikaw firxa ta' benefiċċji eċċitanti kif se naraw.

Il-Benefiċċji tal-Fosfatidilserina

Skont l-Alzheimer's Society, persuna minn kull sitt persuni li għandhom aktar minn 80 sena tbati mid-dimenzja. Filwaqt li l-probabbiltà ta' dijanjosi bħal din tiżdied bl-età, tista' taffettwa wkoll vittmi ferm iżgħar.

Hekk kif il-popolazzjoni qed tixjieħ, ix-xjentisti investew ħin u flus fl-istudju tad-dimenzja, u fit-tfittxija għal trattamenti possibbli. Il-fosfatidilserina hija kompost bħal dan u għalhekk nafu ħafna dwar il-benefiċċji potenzjali tas-supplimentazzjoni. Hawn huma wħud mill-benefiċċji potenzjali aktar interessanti indikati minn riċerka reċenti...

Funzjoni Konjittiva Mtejba

Possibilment l-aktar riċerka eċċitanti li saret dwar il-Fosfatidilserina, li xi kultant hija magħrufa wkoll bħala PtdSer jew sempliċement PS, tiffoka fuq il-benefiċċji potenzjali għat-twaqqif jew saħansitra t-treġġigħ lura tas-sintomi tat-tnaqqis konjittiv.

Fi studju wieħed, 131 pazjent anzjan ingħataw suppliment li kien fih jew Fosfatidilserina u DHA jew plaċebo. Wara 15-il ġimgħa ż-żewġ gruppi għaddew minn testijiet iddisinjati biex jivvalutaw il-funzjoni konjittiva tagħhom. Is-sejbiet żvelaw li dawk li ħadu Fosfatidilserina raw titjib sinifikanti fit-tifkira verbali u t-tagħlim. Huma kienu wkoll kapaċi jikkopjaw forom kumplessi b'veloċità akbar. Studju ieħor simili bl-użu ta' Fosfatidilserina wera żieda ta' 42% fil-kapaċità li wieħed jiftakar kliem memorizzat.

Band'oħra, grupp ta' voluntiera b'diffikultajiet fil-memorja ta' bejn il-50 u d-90 sena ngħataw supplimentazzjoni ta' Phosphatidylserine għal perjodu ta' 12-il ġimgħa. It-testijiet urew titjib fil-memorja u l-flessibbiltà mentali. L-istess studju sab ukoll, b'mod mhux mistenni, li dawk l-individwi li ħadu s-suppliment raw tnaqqis ġentili u b'saħħtu fil-pressjoni tad-demm tagħhom.

Fl-aħħar nett, fi studju estensiv kważi 500 pazjent ta’ bejn il-65 u t-93 sena ġew reklutati fl-Italja. Is-supplimentazzjoni bil-Fosfatidilserina ngħatat għal perjodu ta’ sitt xhur sħaħ qabel ma ġew ittestjati r-risponsi. Titjib statistikament sinifikanti deher mhux biss f’termini ta’ parametri konjittivi, iżda wkoll f’elementi ta’ mġiba wkoll.

S'issa, l-evidenza tidher li tissuġġerixxi li l-Fosfatidilserina jista' jkollha rwol importanti fil-ġlieda kontra t-telf tal-memorja relatat mal-età u tnaqqis ġenerali fl-akutezza mentali.

Jiġġieled id-Dipressjoni

Hemm studji oħra li jappoġġjaw ukoll il-fehma li l-Fosfatidilserina tista' tgħin biex ittejjeb il-burdata u tipproteġi kontra d-dipressjoni.

Din id-darba, grupp ta’ adulti żgħażagħ li jbatu minn stress ingħataw jew 300mg ta’ Phosphatidylserine jew plaċebo kuljum għal xahar. L-esperti rrappurtaw li dawk l-individwi li ħadu s-suppliment esperjenzaw “titjib fil-burdata”.

Studju ieħor dwar l-effetti tal-Fosfatidilserina fuq il-burdata involva grupp ta’ nisa anzjani li jsofru minn dipressjoni. Il-grupp attiv ingħata 300mg ta’ Fosfatidilserina kuljum u ttestjar ta’ rutina kejjel l-impatt tas-supplimenti fuq is-saħħa mentali. Il-parteċipanti esperjenzaw titjib notevoli fis-sintomi depressivi u fl-imġieba ġenerali.

Prestazzjoni Sportiva Mtejba

Filwaqt li l-Fosfatidilserina kisbet l-aktar attenzjoni għar-rwol potenzjali tagħha fil-medjazzjoni tas-sintomi tas-senilità, instabu wkoll benefiċċji potenzjali oħra. Meta persuni sportivi b'saħħithom jirċievu s-suppliment jidher li tista' tiġi esperjenzata prestazzjoni sportiva.

Pereżempju, intwera li l-plejers tal-golf itejbu l-logħba tagħhom wara l-għoti ta’ Fosfatidilserina, filwaqt li studji oħra sabu li individwi li jikkunsmaw Fosfatidilserina jipperċepixxu livelli ferm aktar baxxi ta’ għeja wara l-eżerċizzju. Il-konsum ta’ 750mg kuljum ta’ Fosfatidilserina wera wkoll li jtejjeb il-kapaċità tal-eżerċizzju fiċ-ċiklisti.

Fi studju wieħed affaxxinanti, irġiel b'saħħithom ta' bejn it-18 u t-30 sena ntalbu jlestu testijiet matematiċi kemm qabel kif ukoll wara programm ta' taħriġ ta' reżistenza qawwi. L-esperti sabu li dawk l-individwi li kienu qed jirċievu supplimenti ta' Phosphatidylserine lestew it-tweġibiet kważi 20% aktar malajr mill-grupp ta' kontroll, u għamlu 33% inqas żbalji.

Għalhekk ġie ssuġġerit li l-Fosfatidilserina jista' jkollha rwol fit-tisħiħ tar-riflessi, fl-aċċelerazzjoni tal-irkupru wara eżerċizzju fiżiku intens u fiż-żamma tal-preċiżjoni mentali taħt stress. Bħala riżultat, il-Fosfatidilserina jista' jkollha post fit-taħriġ ta' atleti professjonali.

Tnaqqis tal-Istress Fiżiku

Meta nagħmlu eżerċizzju, il-ġisem jirrilaxxa ormoni tal-istress. Huma dawn l-ormoni li jistgħu jaffettwaw l-infjammazzjoni, l-uġigħ fil-muskoli u sintomi oħra ta’ taħriġ żejjed.

Fi studju wieħed, suġġetti rġiel b'saħħithom ingħataw jew 600mg ta' Fosfatidilserina jew plaċebo, li kellhom jittieħdu kuljum għal 10 ijiem. Il-parteċipanti mbagħad għaddew minn sessjonijiet intensivi ta' ċikliżmu waqt li tkejjel ir-rispons ta' ġisimhom għall-eżerċizzju.

Intwera li l-grupp tal-Fosfatidilserina rrestrinġa l-livelli ta’ kortisol, l-ormon tal-istress, u b’hekk irkupra aktar malajr mill-eżerċizzju. Għalhekk ġie ssuġġerit li l-Fosfatidilserina tista’ tgħin biex tħares kontra r-riskji ta’ taħriġ żejjed esperjenzati minn ħafna atleti professjonali.

Inaqqas l-Infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija implikata f'firxa ta' kundizzjonijiet tas-saħħa spjaċevoli. Intwera li l-aċidi grassi fiż-żjut tal-ħut jistgħu jgħinu biex jipproteġu kontra l-infjammazzjoni kronika, u nafu li d-DHA fiż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista' jaħdem b'mod sinerġistiku mal-Fosfatidilserina. Għalhekk forsi m'għandux ikun sorprendenti li xi studji juru li l-Fosfatidilserina tista' fil-fatt tgħin biex tipproteġi kontra l-infjammazzjoni.

Ħsara Ossidattiva

Ħafna esperti jemmnu li l-ħsara ossidattiva hija karatteristika ewlenija fil-bidu tad-dimenzja. Hija assoċjata wkoll ma' ħsara ġenerali fiċ-ċelloli u ġiet implikata f'firxa ta' kundizzjonijiet tas-saħħa spjaċevoli. Din hija raġuni waħda għaż-żieda fl-interess fl-antiossidanti f'dawn l-aħħar snin, peress li nstab li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li altrimenti jistgħu jikkawżaw ħsara.

Studji wrew li l-Fosfatidilserina tista’ wkoll għandha rwol hawnhekk, billi ġiet identifikata evidenza tal-proprjetajiet antiossidanti tagħha.

Għandi nieħu supplimenti tal-fosfatidilserina?

Xi Fosfatidilserina tista' tinkiseb billi tiekol dieta sana u varjata, iżda bl-istess mod, id-drawwiet moderni tal-ikel, il-produzzjoni tal-ikel, l-istress u t-tixjiħ ġenerali jfissru li ħafna drabi ma nkunux qed niksbu l-livelli ta' Fosfatidilserina meħtieġa biex moħħna jiffunzjona sew.

Il-ħajja moderna tista’ tkun stressanti f’termini ta’ xogħol u ħajja tal-familja, u żieda fl-istress twassal għal żieda fid-domanda għall-Fosfatidilserina, li jfisser li ħafna drabi l-ħajjiet stressanti tagħna jwasslu għal tnaqqis ta’ dan il-komponent.

Barra minn hekk, dieti moderni b'xaħam baxx/kolesterol baxx jistgħu jkunu nieqsa sa 150mg ta' Fosfatidilserina meħtieġa kuljum u dieti veġetarjani jistgħu jkunu nieqsa sa 250mg. Dieti b'defiċjenzi ta' aċidi grassi Omega-3 jistgħu jnaqqsu l-livell ta' Fosfatidilserina fil-moħħ b'28% u b'hekk jaffettwaw il-funzjoni konjittiva.

Il-produzzjoni moderna tal-ikel tista’ wkoll tnaqqas il-livelli tal-Fosfolipidi kollha inkluż il-Fosfatidilserina. Ir-riċerka wriet li l-anzjani jistgħu jibbenefikaw b’mod partikolari miż-żieda fil-livelli tagħhom ta’ Fosfatidilserina.

It-tixjiħ iżid il-bżonnijiet tal-moħħ għall-Fosfatidilserina filwaqt li joħloq ukoll insuffiċjenza metabolika. Dan ifisser li huwa diffiċli ħafna li tikseb biżżejjed permezz tad-dieta biss. Ir-riċerka wriet li l-Fosfatidilserina ttejjeb it-tnaqqis fil-memorja relatat mal-età u tipprevjeni t-tħassir tal-funzjonijiet tal-moħħ, u għalhekk tista' tkun suppliment kruċjali għall-ġenerazzjoni anzjana.

Jekk inti ħerqan li tappoġġja s-saħħa mentali bl-età allura l-Fosfatidilserina tista' tkun waħda mis-supplimenti l-aktar eċċitanti disponibbli.

Konklużjoni

Il-fosfatidilserina tinsab fil-moħħ b'mod naturali iżda l-ħajja stressanti tagħna ta' kuljum, flimkien mat-tixjiħ naturali jistgħu jżidu l-ħtieġa tagħna għaliha. Is-supplimenti tal-fosfatidilserina jistgħu jkunu ta' benefiċċju għall-moħħ b'numru ta' modi u studji xjentifiċi wrew l-effettività tagħha fit-titjib tal-memorja, il-konċentrazzjoni u t-tagħlim, u dan iwassal għal ħajja u moħħ aktar kuntenti u b'saħħithom.