Phosphatidylserine huwa l-isem mogħti lil tip ta 'fosfolipidi li jinstabu b'mod naturali fil-ġisem.

Phosphatidylserine għandu numru ta 'rwoli fil-ġisem. L-ewwelnett, tifforma parti importanti mill-membrani taċ-ċelluli.

It-tieni nett, il-fosfatidilserina tinsab fil-kisja tal-majelina li tgħatti n-nervituri tagħna u hija responsabbli għat-trażmissjoni tal-impulsi.

Huwa wkoll maħsub li huwa kofattur f'firxa ta 'enzimi differenti li jaffettwaw il-komunikazzjoni fil-ġisem.

Dawn il-fatturi flimkien ifissru li Phosphatidylserine għandu rwol importanti ħafna x'jaqdi meta niġu għas-sistema nervuża ċentrali.

Filwaqt li hija sustanza naturali li tista 'tiġi prodotta fil-ġisem jew derivata mid-dieta tagħna, bl-età l-livelli tagħna ta' Phosphatidylserine jistgħu jibdew jonqsu. Meta jiġri dan, l-esperti jemmnu li dan ikollu impatt fuq is-sistema nervuża tagħna, li jwassal għal tnaqqis konjittiv u riflessi mnaqqsa.

Studji dwar l-impatti tat-tisħiħ tal-livelli ta 'Phosphatidylserine fil-ġisem permezz ta' supplimentazzjoni jindikaw firxa ta 'benefiċċji eċċitanti kif se naraw.

Il-Benefiċċji tal-Phosphatidylserine

Skont is-Soċjetà ta’ Alzheimer, persuna minn kull sitt ta’ aktar minn 80 sena tbati mid-dimenzja. Filwaqt li l-probabbiltà ta 'dijanjosi bħal din tiżdied bl-età, tista' wkoll taffettwa vittmi ħafna iżgħar.

Hekk kif il-popolazzjoni tixjieħ, għalhekk ix-xjentisti investew ħin u flus fl-istudju tad-dimenzja, u fit-tfittxija għal trattamenti possibbli. Phosphatidylserine huwa biss tali kompost u għalhekk nafu pjuttost ftit dwar il-benefiċċji potenzjali tas-supplimentazzjoni. Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji potenzjali l-aktar interessanti indikati minn riċerka riċenti...

Funzjoni Konjittiva Mtejba

Possibbilment l-aktar riċerka eċċitanti mwettqa fuq Phosphatidylserine, li kultant hija magħrufa wkoll bħala PtdSer jew sempliċiment PS, tiffoka fuq il-benefiċċji potenzjali biex jitwaqqfu jew saħansitra jitreġġgħu lura s-sintomi ta 'tnaqqis konjittiv.

Fi studju wieħed, 131 pazjent anzjan ġew ipprovduti b'suppliment li kien fih jew Phosphatidylserine u DHA jew plaċebo. Wara 15-il ġimgħa ż-żewġ gruppi għaddew minn testijiet maħsuba biex jevalwaw il-funzjoni konjittiva tagħhom. Is-sejbiet wrew li dawk li ħadu Phosphatidylserine raw titjib sinifikanti fl-irtirar verbali u fit-tagħlim. Kienu wkoll kapaċi jikkopja forom kumplessi b'veloċità akbar. Studju ieħor simili bl-użu ta 'Phosphatidylserine wera żieda ta' 42% fil-kapaċità li wieħed jiftakar kliem immemorizzat.

X'imkien ieħor, grupp ta 'voluntiera b'sfida tal-memorja ta' bejn 50 u 90 sena ġew ipprovduti b'supplimentazzjoni ta 'Phosphatidylserine għal perjodu ta' 12-il ġimgħa. L-ittestjar wera titjib fl-irtirar tal-memorja u flessibbiltà mentali. L-istess studju sab ukoll b'mod mhux mistenni li dawk l-individwi li ħadu s-suppliment raw tnaqqis ġentili u b'saħħtu fil-pressjoni tad-demm tagħhom.

Fl-aħħar nett, fi studju estensiv kważi 500 pazjent ta’ bejn il-65 u t-93 sena ġew reklutati fl-Italja. Supplimentazzjoni b'Phosphatidylserine ġiet ipprovduta għal perjodu ta' sitt xhur sħaħ qabel ma ġew ittestjati r-risponsi. Titjib statistikament sinifikanti deher mhux biss f'termini ta 'parametri konjittivi, iżda wkoll elementi ta' mġiba wkoll.

S'issa, l-evidenza tidher li tissuġġerixxi li Phosphatidylserine jista 'jkollha rwol importanti fil-ġlieda kontra t-telf tal-memorja relatat mal-età u tnaqqis ġenerali fl-akutezza mentali.

Tiġġieled id-Depressjoni

Hemm studji oħra li jappoġġjaw ukoll il-fehma li Phosphatidylserine jista 'jgħin biex itejjeb il-burdata u jħares kontra d-dipressjoni.

Din id-darba, grupp ta 'adulti żgħażagħ li jbatu minn stress ġew ipprovduti jew bi 300mg ta' Phosphatidylserine jew plaċebo kuljum għal xahar. L-esperti rrappurtaw li dawk l-individwi li ħadu s-suppliment esperjenzaw "titjib fil-burdata".

Studju ieħor ta 'l-effetti ta' Phosphatidylserine fuq il-burdata involva grupp ta 'nisa anzjani li jbatu minn dipressjoni. Il-grupp attiv ġie pprovdut bi 300mg ta 'Phosphatidylserine kuljum u l-ittestjar ta' rutina kejjel l-impatt tas-supplimenti fuq is-saħħa mentali. Il-parteċipanti esperjenzaw titjib notevoli fis-sintomi depressivi u fl-imġieba ġenerali.

Prestazzjoni Sportiva Mtejba

Filwaqt li Phosphatidylserine kisbet l-aktar attenzjoni għar-rwol potenzjali tagħha fil-medjazzjoni tas-sintomi tas-senilità, instabu wkoll benefiċċji potenzjali oħra. Meta nies sportivi b'saħħithom jirċievu s-suppliment jidher li l-prestazzjoni sportiva tista 'tkun esperjenzata.

Golfers, pereżempju, intwera li jtejbu l-logħba tagħhom wara l-provvista ta 'Phosphatidylserine, filwaqt li studji oħra sabu li individwi li jikkunsmaw Phosphatidylserine jipperċepixxu livelli ferm aktar baxxi ta' għeja wara l-eżerċizzju. Il-konsum ta '750mg kuljum ta' Phosphatidylserine wera wkoll li jtejjeb il-kapaċità ta 'eżerċizzju fiċ-ċiklisti.

Fi studju affaxxinanti wieħed, irġiel b'saħħithom ta 'bejn 18 u 30 ġew mitluba jlestu testijiet matematiċi kemm qabel kif ukoll wara programm ta' taħriġ ta 'reżistenza qawwija. L-esperti sabu li dawk l-individwi li qed jiġu supplimentati bil-Phosphatidylserine lestew it-tweġibiet kważi 20% aktar malajr mill-grupp ta 'kontroll, u għamlu 33% inqas żbalji.

Għalhekk ġie ssuġġerit li l-Phosphatidylserine jista 'jkollha rwol fit-taffir tar-riflessi, tħaffef l-irkupru wara fiżika intensa u żżomm l-eżattezza mentali taħt stress. Bħala riżultat, Phosphatidylserine jista 'jkollu post fit-taħriġ ta' atleti professjonali.

Tnaqqis ta' Stress Fiżiku

Meta nagħmlu eżerċizzju, il-ġisem jirrilaxxa l-ormoni tal-istress. Huma dawn l-ormoni li jistgħu jaffettwaw l-infjammazzjoni, uġigħ fil-muskoli u sintomi oħra ta 'taħriġ żejjed.

Fi studju wieħed suġġetti rġiel b'saħħithom ġew assenjati jew 600mg ta' Phosphatidylserine jew plaċebo, li għandhom jittieħdu kuljum għal 10 ijiem. Il-parteċipanti mbagħad għaddew minn sessjonijiet intensivi taċ-ċikliżmu filwaqt li tkejjel ir-rispons tal-ġisem tagħhom għall-eżerċizzju.

Intwera li l-grupp Phosphatidylserine illimita l-livelli ta 'cortisol, l-ormon tal-istress, u għalhekk irkupra aktar malajr mill-eżerċizzju. Għalhekk ġie ssuġġerit li Phosphatidylserine jista 'jgħin biex iħares mir-riskji ta' taħriġ żejjed esperjenzat minn ħafna sportivi professjonali.

Tnaqqas l-Infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija implikata f'firxa ta 'kundizzjonijiet tas-saħħa spjaċevoli. Intwera li l-aċidi grassi fiż-żjut tal-ħut jistgħu jgħinu biex iħarsu kontra l-infjammazzjoni kronika, u nafu li d-DHA fiż-żejt tal-fwied tal-merluzz jista 'jaħdem b'mod sinerġiku ma' Phosphatidylserine. Għalhekk forsi m'għandhiex tkun sorpriża li xi studji juru li Phosphatidylserine jista 'fil-fatt jgħin biex iħares kontra l-infjammazzjoni.

Ħsara Ossidattiva

Ħafna esperti jemmnu li l-ħsara ossidattiva hija karatteristika ewlenija fil-bidu tad-dimenzja. Huwa wkoll assoċjat ma 'ħsara ġenerali taċ-ċelluli u ġie implikat f'firxa ta' kundizzjonijiet tas-saħħa spjaċevoli. Din hija raġuni waħda għaż-żieda fl-interess fl-antiossidanti f'dawn l-aħħar snin, peress li nstabu li jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa li inkella jistgħu jikkawżaw ħsara.

Studji wrew li Phosphatidylserine jista 'jkollha sehem hawnhekk ukoll, peress li ġiet identifikata evidenza tal-proprjetajiet antiossidanti tagħha.

Għandi nieħu Supplimenti tal-Phosphatidylserine?

Xi Phosphatidylserine jista 'jinkiseb billi tiekol dieta sana u varjata, iżda bl-istess mod, drawwiet ta' l-ikel moderni, produzzjoni ta 'ikel, stress u tixjiħ ġenerali jfisser li ħafna drabi ma nkunux qed niksbu l-livelli ta' Phosphatidylserine meħtieġa biex moħħna jiffunzjona sew.

Il-ħajja moderna tista 'tkun stressanti f'termini ta' xogħol u ħajja tal-familja, u stress akbar iwassal għal żieda fid-domanda għal Phosphatidylserine, li jfisser li ħafna drabi l-ħajja stressanti tagħna twassal għal tnaqqis ta 'dan il-komponent.

B'żieda ma 'dan, dieti moderni, baxx ta' xaħam/kolesterol baxx jistgħu jonqsu sa 150mg ta 'Phosphatidylserine meħtieġa kuljum u dieti veġetarjani jistgħu jonqsu sa 250mg. Dieti b'defiċjenzi ta 'aċidu xaħmi Omega-3 jistgħu jnaqqsu l-livell ta' Phosphatidylserine fil-moħħ bi 28% għalhekk jaffettwaw il-funzjoni konjittiva.

Il-produzzjoni moderna tal-ikel tista' wkoll tnaqqas il-livelli tal-Fosfolipidi kollha inkluż il-Phosphatidylserine. Ir-riċerka wriet li l-anzjani jistgħu jibbenefikaw b'mod partikolari milli jżidu l-livelli tagħhom ta 'Phosphatidylserine.

It-tixjiħ iżid il-ħtiġijiet tal-moħħ għall-Phosphatidylserine filwaqt li joħloq ukoll insuffiċjenza metabolika. Dan ifisser li huwa diffiċli ħafna li tikseb biżżejjed permezz tad-dieta waħedha. Ir-riċerka wriet li Phosphatidylserine itejjeb l-indeboliment tal-memorja relatat mal-età u jipprevjeni t-tħassir tal-funzjonijiet tal-moħħ, u għalhekk jista 'jkun suppliment kruċjali għall-ġenerazzjoni anzjani.

Jekk inti ħerqan li tappoġġja s-saħħa mentali bl-età allura Phosphatidylserine jista 'jkun biss wieħed mill-aktar supplimenti eċċitanti disponibbli.

Konklużjoni

Phosphatidylserine qed iseħħ b'mod naturali fil-moħħ iżda l-ħajja stressanti tagħna ta 'kuljum, flimkien ma' tixjiħ naturali jistgħu jżidu l-ħtieġa tagħna għaliha. Is-supplimenti tal-fosfatidilserina jistgħu jibbenefikaw lill-moħħ f'numru ta 'modi u studji xjentifiċi wrew l-effettività tiegħu fit-titjib tal-memorja, il-konċentrazzjoni u t-tagħlim, li jwasslu għal ħajja u moħħ aktar kuntenti u b'saħħithom.