Ashwagandhajista 'jkun suppliment tajjeb jekk qed tfittex li ttejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek. Din il-ħaxixa għandha ħafna benefiċċji potenzjali għas-saħħa, imma meta huwa l-aħjar ħin biex teħodha? F'dan l-artikolu, ser niddiskutu meta huwa l-aħjar ħin biex tieħu ashwagandha u niddettaljaw il-benefiċċji tagħha.
Ashwagandha, magħrufa wkoll bħala ċirasa tax-xitwa jew Withania somnifera, hija arbuxxell fil-familja nightshade li tikber f'partijiet tal-Indja, il-Lvant Nofsani, u l-Afrika. Il-ġeneru Withania jinkludi diversi speċi fiżjoloġikament simili.
Ashwagandha hija ħaxixa antika li ilha tintuża fil-mediċina Ayurvedic għal sekli sħaħ. Illum, hija waħda mill-aktar ħwawar popolari fid-dinja u ħafna drabi tintuża bħala rimedju naturali għall-ansjetà, stress u nuqqas ta 'rqad.
Jekk għandek problemi biex torqod, xi esperti jirrakkomandaw li tieħu trab tal-għeruq tal-ashwagandha madwar siegħa qabel torqod. L-effetti ta 'paċifikazzjoni tal-ħxejjex jgħinuk tirrilassa u torqod aktar faċli. Madankollu, jekk trid tieħu vantaġġ mill-proprjetajiet li jsaħħu l-immunità ta 'ashwagandha, huwa aħjar li teħodha filgħodu. Dan se jippermetti li ġismek jassorbi u juża n-nutrijenti tal-ħaxix matul il-ġurnata.
Ma jimpurtax f'liema ħin tal-ġurnata teħodha, kun żgur li tixrob ħafna ilma waqt li tieħu ashwagandha. Dan il-ħaxix jista 'jikkawża taqlib fl-istonku jekk jittieħed mingħajr fluwidi suffiċjenti. Ibda b'doża baxxa tal-ħaxix u żidha gradwalment maż-żmien biex tagħti ċ-ċans lil ġismek jaġġusta. Għandek tiċċekkja wkoll mat-tabib tiegħek qabel tieħu ashwagandha, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika jew qed tieħu xi mediċini.
Ashwagandha huwa ġeneralment sigur meta jittieħed kif dirett, bi ftit effetti sekondarji. L-aktar komuni huma indiġestjoni, dijarea u uġigħ ta 'ras. Jekk ikollok xi wieħed minn dawn l-effetti sekondarji, waqqaf il-ħwawar u ikkuntattja lit-tabib tiegħek. Ashwagandha jista' ma jkunx adattat għal kulħadd, għalhekk huwa importanti li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel teħodha.

M'hemm l-ebda tweġiba waħda għal din il-mistoqsija, peress li l-aħjar mod biex tieħu ashwagandha jista' jvarja skond il-bżonnijiet individwali tiegħek. Pereżempju, jekk qed teħodha għall-proprjetajiet sedattivi tagħha, jista 'jkollok bżonn teħodha siegħa qabel torqod.
Min-naħa l-oħra, jekk qed teħodha għall-proprjetajiet tiegħu li jsaħħu l-immunità, huwa aħjar li teħodha filgħodu sabiex ġismek ikollu ħin matul il-ġurnata biex jassorbi u jutilizza n-nutrijenti. Ma jimpurtax f'liema ħin tal-ġurnata teħodha, kun żgur li tixrob ħafna ilma waqt li tkun qed tieħu ashwagandha, peress li din il-ħaxixa tista 'tikkawża taqlib fl-istonku jekk ma tittieħed ma' biżżejjed fluwidi.
Ibda b'doża baxxa tal-ħaxix u żidha gradwalment maż-żmien biex tagħti ċ-ċans lil ġismek jaġġusta. Għandek tiċċekkja wkoll mat-tabib tiegħek qabel tieħu ashwagandha, speċjalment jekk għandek kundizzjoni medika jew qed tieħu xi mediċini.

Ashwagandha huwa ġeneralment sigur meta jittieħed kif dirett, bi ftit effetti sekondarji. L-aktar komuni huma indiġestjoni, dijarea u uġigħ ta 'ras. Jekk ikollok xi wieħed minn dawn l-effetti sekondarji, waqqaf il-ħwawar u ikkuntattja lit-tabib tiegħek.
Ashwagandha jista' ma jkunx adattat għal kulħadd, għalhekk huwa importanti li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel teħodha.
Hemm ħafna benefiċċji li tieħu ashwagandha, iżda mhux kulħadd se jibbenefika minnha. Jekk qed tikkunsidra li tieħu din il-ħaxixa, hawn min għandek tieħu:
Nies b'disturbi ta 'ansjetà jew stress: Ashwagandha intwera li huwa effettiv fit-trattament taż-żewġ disturbi.
Nies bis-Sindrome ta 'Għeja Kronika: Ashwagandha jista' jgħin biex iżid il-livelli ta 'enerġija u jnaqqas l-għeja.
Ashwagandhahuwa adaptogen. Dan ifisser li jista 'jgħin lill-ġisem ilaħħaq aħjar ma' stressors mentali u fiżiċi. B'mod partikolari għan-nisa, ashwagandha jista 'jgħin biex jirregola l-livelli ta' kortisol, li għandhom tendenza li jsiru żbilanċjati minħabba stress.
Minbarra li jgħin lill-ġisem jaġġusta ruħu għall-istress, ashwagandha għandu numru ta 'benefiċċji għan-nisa, inkluż bilanċ ormonali u appoġġ riproduttiv. Jgħin ukoll biex itejjeb il-burdata u l-funzjoni konjittiva.
Tista 'teknikament tieħu ashwagandha kuljum, iżda huwa aħjar li tagħti waqfa lil ġismek kull ftit jiem. Dan il-mod tista 'tevita effetti sekondarji potenzjali u tikseb l-aħjar mis-suppliment tiegħek. Ashwagandha ġeneralment huwa sigur għal ħafna nies, iżda jekk tesperjenza xi effetti sekondarji, huwa aħjar li tieqaf teħodha u tiċċekkja mat-tabib tiegħek.
Asheshwagandha huwa rimedju tal-ħxejjex li jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm, inaqqas l-infjammazzjoni, u jimmaniġġja l-istress. Huwa importanti li tkun taf meta tieħu ashwagandha sabiex tkun tista 'tieħu vantaġġ sħiħ mill-benefiċċji tagħha.
M'hemm l-ebda tweġiba waħda għal din il-mistoqsija għaliex kulħadd jirreaġixxi għas-supplimenti b'mod differenti. Madankollu, Ashwagandha mhux magħruf li jikkawża telf ta 'xagħar bħala effett sekondarju. Jekk inti imħasseb dwar telf ta 'xagħar waqt li qed tieħu ashwagandha, jekk jogħġbok ikkonsulta lit-tabib jew professjonist kwalifikat tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Hemm diversi kategoriji ta 'nies li għandhom jevitaw ashwagandha. Dan jinkludi nisa tqal minħabba li m'hemmx biżżejjed riċerka biex tkun taf jekk hijiex sigura għalihom. Jekk qed tredda', għandek tevita wkoll ashwagandha.
Nies b'kundizzjonijiet awtoimmuni bħal lupus jew artrite rewmatojde għandhom jevitaw ukoll li jieħdu ashwagandha peress li jista' jaggrava s-sintomi tagħhom. Jekk qed tikkunsidra kwalunkwe tip ta 'kirurġija, huwa aħjar li tieqaf tieħu ashwagandha mill-inqas ġimgħatejn bil-quddiem.
Ashwagandhajistgħu jinteraġixxu ma’ xi mediċini, għalhekk jekk qed tieħu xi mediċini bir-riċetta jew mingħajr riċetta, iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tieħu ashwagandha.
Jekk qed tikkunsidra li tieħu ashwagandha, huwa importanti li tkun taf kif tagħmel dan. Din il-ħaxix tiġi f'ħafna forom, inklużi kapsuli, pilloli, tinturi, u trab.Il-prodott tal-kumpanija tagħna huwa kull tip ta 'trab tal-estratt tal-pjanti, u nistgħu nipprovdu ħafna oġġetti. Jekk għandek bżonnTrab tal-Estratt ta' Ashwagandha,merħba lillikkuntattjana uinkjesta fi kwalunkwe ħin sinċerament.

Tista 'wkoll tikseb Ashwagandha fil-forma ta' tè. L-aktar mod komuni biex tieħu din il-ħaxix hija f'forma ta 'kapsula, iżda l-gummies ashwagandha qed jiksbu wkoll popolarità.

F'dak li għandu x'jaqsam mad-dożaġġ, huwa importanti li tibda b'doża aktar baxxa u żżidha gradwalment kif meħtieġ. Huwa importanti wkoll li tkellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tieħu ashwagandha, peress li jistgħu jgħinuk tiddetermina l-aħjar doża għall-bżonnijiet individwali tiegħek.
Skont ir-riċerka attwali, ashwagandha jista 'jieħu diversi ġimgħat biex jaħdem. Jista 'jieħu għaxar ġimgħat jew aktar biex jinkisbu l-akbar benefiċċji għat-tnaqqis tal-istress u l-ansjetà.
It-titjib fil-burdata jista 'jkun aktar mgħaġġel, fi żmien ġimagħtejn sa erba' ġimgħat. Dawn l-effetti huma bbażati fuq riċerka attwali u r-reazzjonijiet individwali jistgħu jvarjaw. Xi nies jistgħu jaraw benefiċċji qabel jew ma jaraw l-ebda benefiċċji.
Jekk ma tinnota l-ebda bidla wara li tieħu ashwagandha għal ftit ġimgħat, tista 'tkun trid tipprova suppliment jew dożaġġ differenti. Tista 'wkoll tiddiskuti għażliet oħra ta' trattament għall-istress u l-ansjetà mat-tabib tiegħek.
L-iktar ħaġa importanti meta tipprova xi suppliment ġdid hija kif tiddetermina jekk taħdimx. Għal ashwagandha, hemm ftit affarijiet ewlenin li għandek iżżomm f'moħħok. L-ewwel, għandek tinnota titjib fil-livelli ta 'stress tiegħek. Jekk tħossok aktar kalm u rilassat, dan huwa sinjal tajjeb li ashwagandha qed taħdem.
Tista' tinnota wkoll titjib fil-kwalità tal-irqad tiegħek. Jekk torqod aħjar u tħossok aktar mistrieħ, dan huwa sinjal ieħor li ashwagandha qed taħdem. Fl-aħħarnett, tista 'tinnota żieda fil-livelli tal-enerġija u l-benessri ġenerali. Jekk tħossok aħjar b'mod ġenerali, dan huwa sinjal tajjeb li ashwagandha qed taħdem għalik.
Jekk m'intix ċert jekk ashwagandha se jgħinek, ipprova ħudha f'ħinijiet differenti tal-ġurnata biex tara kif tħossok. Xi nies isibu li jaħdem l-aħjar filgħodu, filwaqt li oħrajn isibu li jaħdem l-aħjar filgħaxija.
Bħal kull suppliment, huwa importanti li tieħu pawża minn ashwagandha kull ftit xhur. Dan jgħin biex jipprevjeni li ġismek isir dipendenti fuq is-suppliment u jagħtik ukoll idea jekk hemmx xi effetti negattivi.
Jekk qed tieħu ashwagandha u ma tara l-ebda riżultat, jista 'jkun iż-żmien li tipprova suppliment differenti. Hemm ħafna għażliet differenti, għalhekk tibżax tesperimenta sakemm issib dak li jaħdem għalik.
Issa li taf aktar dwar l-aħjar ħin biex tkisser kompletament l-ashwagandha, wasal iż-żmien li tagħti dettalji dwar l-aqwa 7 marki li dehru hawn fuq f'dan l-artikolu:
Ashwagandha huwa magħmul minn kimiċi li jikkalmaw il-moħħ, inaqqsu l-infjammazzjoni, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u jgħinu lis-sistema immuni. Ashwagandha tradizzjonalment intuża bħala adaptogen u huwa komunement użat għal ħafna kundizzjonijiet relatati mal-istress. Adaptogens huma maħsuba li jgħinu lill-ġisem jittratta l-istress fiżiku u mentali.

Ashwagandha huwa ingredjent anti-infjammatorju li jbaxxi z-zokkor fid-demm u l-livelli tal-pressjoni tad-demm fil-ġisem u jsaħħaħ is-sistema immuni. Ingredjenti appoġġjati mix-xjenza bħal ashwagandha, L-theanine u vitamina B6 inaqqsu l-istress u joħolqu burdata pożittiva waqt żminijiet ta 'stress.Ashwagandha(Withania somnifera) intuża bħala rimedju tal-ħxejjex biex isaħħaħ il-moħħ u l-ġisem tal-utenti tiegħu għal aktar minn 5,000 sena.

Kuljum nesperjenzaw tipi differenti ta’ stress, kemm jekk fiżiku, mentali, kimiku jew bijoloġiku. Ashwagandha huwa adaptoġenu - jgħin lill-ġisem ilaħħaq mal-istress u jadatta għalih, li jippermettilek tirrestawra l-bilanċ.