Mediċini tal-ġenerazzjoni li jmiss bħal semaglutide (mibjugħa taħt l-ismijiet tad-ditta Wegovy u Ozempic) u tezepatide (mibjugħa taħt l-ismijiet tad-ditta Mounjaro) qed jagħmlu l-aħbarijiet għar-riżultati impressjonanti tagħhom ta 'telf ta' piż meta preskritti bħala parti mit-trattament minn tobba kwalifikati tal-obeżità.
Madankollu, in-nuqqas ta’ drogi u l-ispejjeż għoljin jagħmluhom diffiċli għal kull min jista’ jużahom.
Għalhekk jista 'jkun jitħajjar li tipprova alternattivi orħos rakkomandati mill-midja soċjali jew il-ħanut lokali tiegħek tal-ikel tas-saħħa.
Iżda filwaqt li s-supplimenti huma promossi ħafna bħala għajnuna għat-telf tal-piż, ir-riċerka ma tappoġġax l-effettività tagħhom, u jistgħu jkunu perikolużi, jispjega Dr Christopher McGowan, tabib iċċertifikat mill-bord fil-mediċina interna, gastroenteroloġija u mediċina tal-obeżità.
"Aħna nifhmu li l-pazjenti huma ddisprati għat-trattament u qed jikkunsidraw l-għażliet kollha," qal lil Insider."M'hemm l-ebda supplimenti ta 'telf ta' piż tal-ħxejjex ippruvati sikuri u effettivi.Tista’ tispiċċa taħli flusek.”
F'xi każijiet, supplimenti ta 'telf ta' piż jistgħu joħolqu riskju għas-saħħa minħabba li l-industrija hija regolata ħażin, u jagħmilha diffiċli li tkun taf x'qed tieħu u f'liema dożi.
Jekk għadek it-tentazzjoni, ipproteġi lilek innifsek bi ftit suġġerimenti sempliċi u tgħallem dwar prodotti u tikketti popolari.
Berberine, sustanza b'togħma morra li tinsab f'pjanti bħal barberry u goldenrod, ilha tintuża fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża u Indjana għal sekli sħaħ, iżda reċentement saret xejra massiva ta 'telf ta' piż fuq il-midja soċjali.
L-influwenzaturi ta 'TikTok jgħidu li s-suppliment jgħinhom jitilfu l-piż u jibbilanċjaw l-ormoni jew iz-zokkor fid-demm, iżda dawn l-allegazzjonijiet imorru ferm lil hinn mill-ammont żgħir ta' riċerka disponibbli.
"Sfortunatament, huwa msejjaħ 'ożonu naturali,' iżda m'hemm l-ebda bażi reali għal dan," qal McGowan.“Il-problema hija li verament m'hemm l-ebda evidenza li għandha xi benefiċċji speċifiċi ta 'telf ta' piż.Dawn “L-istudji kienu żgħar ħafna, mhux randomised, u r-riskju ta’ preġudizzju kien għoli.Jekk kien hemm xi benefiċċju, ma kienx klinikament sinifikanti.”
Huwa żied li berberine jista 'wkoll jikkawża effetti sekondarji gastrointestinali bħal dardir u jista' jinteraġixxi ma 'mediċini bir-riċetta.
Tip wieħed popolari ta’ suppliment għal telf ta’ piż jgħaqqad diversi sustanzi differenti taħt isem tad-ditta waħda u jqiegħdhom fis-suq taħt kliem komuni bħal “saħħa metabolika”, “kontroll tal-aptit,” jew “tnaqqis tax-xaħam”.
McGowan jgħid li dawn il-prodotti, magħrufa bħala "taħlitiet proprjetarji," jistgħu jkunu speċjalment perikolużi minħabba li l-listi tal-ingredjenti huma ħafna drabi diffiċli biex jinftiehmu u mimlija komposti b'marka kummerċjali, li jagħmilha mhux ċara x'qed tixtri fil-fatt.
"Nirrakkomanda li tevita taħlitiet proprjetarji minħabba l-opaċità tagħhom," qal.“Jekk se tieħu suppliment, żomm maʼ ingredjent wieħed.Evita prodotti b’garanziji u talbiet kbar.”
Il-problema ewlenija bis-supplimenti b'mod ġenerali hija li mhumiex regolati mill-FDA, li jfisser li l-ingredjenti u d-dożaġġ tagħhom ftit għandhom kontroll lil hinn minn dak li tiddikjara l-kumpanija.
Għalhekk, jista 'jkun fihom ingredjenti reklamati u jista' jkun fihom dożaġġi differenti minn dawk rakkomandati fuq it-tikketta.F'xi każijiet, supplimenti saħansitra nstabu li fihom kontaminanti perikolużi, sustanzi illegali, jew mediċini bir-riċetta.
Xi supplimenti popolari ta 'telf ta' piż ilhom madwar għal aktar minn għaxar snin, minkejja l-evidenza li huma ineffettivi u potenzjalment perikolużi.
HCG, qasira għal gonadotropin korjoniku uman, huwa ormon prodott mill-ġisem waqt it-tqala.Ġie popolarizzat f'forma ta 'suppliment flimkien ma' dieta ta '500 kaloriji kuljum bħala parti minn programm ta' telf ta 'piż rapidu u deher fuq The Dr. Oz Show.
Madankollu, hCG mhuwiex approvat għall-użu mingħajr riċetta u jista 'jikkawża effetti sekondarji inklużi għeja, irritabilità, akkumulazzjoni ta' fluwidu, u r-riskju ta 'emboli tad-demm.
"Ninsab skantat li għad hemm kliniċi li joffru servizzi ta 'telf ta' piż fin-nuqqas ta 'evidenza sħiħa u twissijiet mill-FDA u l-Assoċjazzjoni Medika Amerikana," qal McGowan.
Rimedju ieħor ta 'telf ta' piż promoss minn Dr Oz huwa garcinia cambogia, kompost estratt mill-qoxra ta 'frott tropikali li jingħad li jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta' xaħam fil-ġisem.Iżda studji wrew li garcinia cambogia mhix aktar effettiva għal telf ta 'piż minn plaċebo.Studji oħra rabtu dan is-suppliment ma 'insuffiċjenza tal-fwied.
McGowan qal li supplimenti bħal garcinia jistgħu jidhru attraenti minħabba l-kunċett żbaljat li l-komposti naturali huma intrinsikament aktar sikuri mill-farmaċewtiċi, iżda l-prodotti tal-ħxejjex għadhom jiġu b'riskji.
"Int trid tiftakar li anki jekk huwa suppliment naturali, xorta huwa magħmul f'fabbrika," tgħid McGowan.
Jekk tara prodott reklamat bħala "fat burner", ċansijiet huma li l-ingredjent ewlieni huwa l-kaffeina f'xi forma, inkluż tè aħdar jew estratt tal-fażola tal-kafè.McGowan qal li l-kaffeina għandha benefiċċji bħat-titjib tal-viġilanza, iżda mhix fattur ewlieni fit-telf tal-piż.
"Nafu li fundamentalment iżid l-enerġija, u filwaqt li jtejjeb il-prestazzjoni atletika, ma tantx jagħmel differenza fuq skala," huwa qal.
Dożi kbar ta 'kaffeina jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal taqlib fl-istonku, ansjetà, u uġigħ ta' ras.Supplimenti b'konċentrazzjonijiet għoljin ta 'kaffeina jistgħu wkoll jikkawżaw doża eċċessiva perikoluża, li tista' twassal għal aċċessjonijiet, koma jew mewt.
Kategorija oħra popolari ta 'supplimenti ta' telf ta 'piż għandha l-għan li tgħinek tikseb aktar fibra, karboidrat diffiċli biex jiġi diġerit li jgħin biex isostni diġestjoni b'saħħitha.
Wieħed mis-supplimenti tal-fibra l-aktar popolari huwa l-qoxra tal-psyllium, trab estratt miż-żrieragħ ta 'pjanta indiġena fl-Asja t'Isfel.
McGowan tgħid li filwaqt li l-fibra hija nutrijent importanti f'dieta tajba għas-saħħa u tista 'tappoġġja telf ta' piż billi tgħinek tħossok aktar sħiħ wara li tiekol, m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li tista 'tgħinek titlef il-piż waħedha.
Madankollu, li tiekol aktar fibra, speċjalment ikel sħiħ b'ħafna nutrijenti bħal ħxejjex, legumi, żrieragħ u frott, hija idea tajba għas-saħħa ġenerali.
McGowan jgħid li verżjonijiet ġodda ta 'supplimenti ta' telf ta 'piż qed jidhru kontinwament fis-suq, u xejriet qodma ta' spiss jerġgħu jitfaċċaw, li jagħmilha diffiċli biex iżżomm kont tat-talbiet kollha ta 'telf ta' piż.
Madankollu, il-manifatturi tas-supplimenti tad-dieta jkomplu jagħmlu talbiet kuraġġużi, u r-riċerka tista 'tkun diffiċli biex tifhem il-konsumatur medju.
"Mhuwiex ġust li wieħed jistenna li l-persuna medja tifhem dawn id-dikjarazzjonijiet - bilkemm nista 'nifhimhom," qal McGowan."Għandek bżonn tħaffer aktar fil-fond għaliex il-prodotti jsostnu li ġew studjati, iżda dawk l-istudji jistgħu jkunu ta 'kwalità baxxa u ma juru xejn."
Il-linja tal-qiegħ, jgħid, hija li bħalissa m'hemm l-ebda evidenza li kwalunkwe suppliment huwa sigur jew effettiv għal telf ta 'piż.
"Tista 'tħares mill-korsija tas-supplimenti u hija mimlija prodotti li jsostnu li jgħinuk titlef il-piż, iżda sfortunatament m'hemm l-ebda evidenza biex tappoġġjaha," tgħid McGowan."Dejjem nirrakkomanda li tara professjonist fil-kura tas-saħħa biex tiddiskuti l-għażliet tiegħek, jew aħjar".madankollu, meta tasal fil-korsija tas-supplimenti, kompli għaddej.”