Il-ġinseng huwa għerq li ilu jintuża għal eluf ta’ snin bħala rimedju għal kollox, mill-għeja sad-disfunzjoni erettili. Fil-fatt hemm żewġ tipi ta’ ġinseng – il-ġinseng Asjatiku u l-ġinseng Amerikan – iżda t-tnejn fihom komposti msejħa ġinsenosidi li huma ta’ benefiċċju għas-saħħa.
Il-ġinseng jista' jsaħħaħ is-sistema immunitarja tiegħek u jgħin lil ġismek jiġġieled infezzjonijiet bħall-irjiħat komuni jew l-influwenza.
“L-estratt tal-għerq tal-ġinseng intwera li għandu attività antivirali qawwija,” tgħid Keri Gans, MD, dietista rreġistrata fi prattika privata. Madankollu, il-biċċa l-kbira tar-riċerka eżistenti titwettaq fil-laboratorju fuq annimali jew ċelloli umani.
Studju tal-2020 fuq il-bnedmin sab li n-nies li ħadu żewġ kapsuli ta’ estratt tal-ġinseng kuljum kellhom kważi 50% inqas ċans li jimirdu b’riħ komuni jew influwenza minn dawk li ħadu plaċebo.
Jekk diġà int marid, it-teħid tal-ġinseng xorta jista' jgħinek — l-istess studju sab liestratt tal-ġinsengqassar it-tul tal-marda minn medja ta' 13-il jum għal 6 ijiem.
Il-ġinseng jista' jgħin fil-ġlieda kontra l-għeja u jagħtik l-enerġija għax fih komposti msejħa ġinsenosidi li jaħdmu fi tliet modi importanti:
Reviżjoni tal-2018 ta' 10 studji sabet li l-ġinseng jista' jnaqqas l-għeja, iżda l-awturi jgħidu li hemm bżonn ta' aktar riċerka.
“Intwera li l-ġinseng għandu proprjetajiet newroprotettivi li jistgħu jgħinu fit-tnaqqis konjittiv u mard deġenerattiv tal-moħħ bħall-Alzheimer's,” tgħid Abby Gellman, chef u dietista reġistrata fi prattika privata.
Fi studju żgħir tal-2008, pazjenti bil-marda ta' Alzheimer ħadu 4.5 grammi ta' trab tal-ġinseng kuljum għal 12-il ġimgħa. Dawn il-pazjenti ġew iċċekkjati regolarment għas-sintomi tal-marda ta' Alzheimer, u dawk li ħadu l-ġinseng kellhom sintomi konjittivi mtejba b'mod sinifikanti meta mqabbla ma' dawk li ħadu plaċebo.
Il-ġinseng jista’ jkollu wkoll benefiċċji konjittivi f’individwi b’saħħithom. Fi studju żgħir tal-2015, ir-riċerkaturi taw lil persuni ta’ età medja 200 mg ta’estratt tal-ġinsengu mbagħad ittestjaw il-memorja tagħhom fuq medda qasira ta’ żmien. Ir-riżultati wrew li l-adulti li ħadu l-ġinseng kellhom punteġġi tat-testijiet ferm aħjar minn dawk li ħadu l-plaċebo.
Madankollu, studji oħra ma wrewx benefiċċju sinifikanti. Studju żgħir ħafna tal-2016 sab li t-teħid ta’ 500mg jew 1,000mg ta’ ġinseng ma tejjibx il-punteġġi f’diversi testijiet konjittivi.
“Ir-riċerka u l-għarfien dwar il-ġinseng juru potenzjal, iżda għadu mhux ikkonfermat 100 fil-mija,” qal Hans.
Skont riċerka reċenti, “il-ġinseng jista’ jkun trattament effettiv għad-disfunzjoni erettili (ED),” jgħid Hans.
Dan għaliex il-ġinseng jista' jgħin biex iżid l-eċitament sesswali u jirrilassa l-muskoli lixxi tal-pene, li jistgħu jikkawżaw erezzjoni.
Reviżjoni tal-2018 ta’ 24 studju sabet li t-teħid ta’ supplimenti tal-ġinseng jista’ jtejjeb b’mod sinifikanti s-sintomi tad-disfunzjoni erettili.
Il-frott tal-ġinseng huwa parti oħra tal-pjanta li tista’ tgħin ukoll fil-kura tad-disfunzjoni erettili. Studju tal-2013 sab li l-irġiel b’disfunzjoni erettili li ħadu 1,400 mg ta’ estratt tal-frott tal-ġinseng kuljum għal 8 ġimgħat kellhom funzjoni sesswali mtejba b’mod sinifikanti meta mqabbla ma’ pazjenti li ħadu plaċebo.
Skont Gans, l-evidenza minn studji reċenti tissuġġerixxi li l-komposti tal-ġinsenoside fil-ġinseng jistgħu jgħinu biex jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
“Il-ġinseng jista’ jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tal-glukożju, li jista’ jgħin biex jikkontrolla z-zokkor fid-demm,” u jista’ jgħin fil-kura tad-dijabete tat-tip 2, qal Gellman.
Il-ġinseng jgħin ukoll biex inaqqas l-infjammazzjoni, li hija importanti għaliex l-infjammazzjoni żżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete jew li s-sintomi tad-dijabete jiggravaw.
Reviżjoni tal-2019 ta’ tmien studji sabet li s-supplimentazzjoni tal-ġinseng tgħin biex ittejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u s-sensittività għall-insulina, żewġ fatturi importanti fil-ġestjoni tad-dijabete.
Jekk trid tipprova supplimenti tal-ġinseng, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek biex tiżgura ruħek li mhux qed jikkawża problemi b'xi mediċini jew kundizzjonijiet mediċi attwali.
"In-nies għandhom jikkonsultaw ma' dietista reġistrat u/jew mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom qabel ma jibdew jieħdu supplimenti għal kwalunkwe raġuni medika," jgħid Hans.
Hemm bżonn ta' aktar riċerka, iżda studji juru li l-ġinseng jista' jipprovdi ħafna benefiċċji importanti għas-saħħa, bħal li jgħin fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet u jżid il-livelli tal-enerġija.