Il-midja soċjali hija ossessjonata bil-klorofilla. Imma jista 'dan il-pigment tal-pjanti jieħu s-saħħa u l-kundizzjoni tiegħek għal-livell li jmiss?
Forsi ndunajt li s-suq tal-hekk imsejjaħ "xarbiet funzjonali" kiber b'mod drammatiku f'dawn l-aħħar snin. Dawn il-ġranet, tista 'tixrob kafè tal-faqqiegħ. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptoġenika u proteini prebijotiċi shakes. Din il-firxa ta 'xorb maħduma bir-reqqa issa fiha ilma tal-klorofilla. Dan l-elixir aħdar popolari ċertament ħadu l-midja soċjali b'salt. Wara kollox, huwa kulur naturali, x'inhu li ma tħobbx?
Bħal kull xejra tas-saħħa, hemm ħafna stqarrijiet kbar dwar is-saħħa li qed isiru dwar il-klorofilla. Huwa msejjaħ bħala mod biex jidditossifika l-ġisem, jitilfu l-piż, iżżid l-enerġija u s-saħħa tal-imsaren, tiġġieled il-kanċer, issaħħaħ is-sistema immuni u saħansitra tnaddaf il-ġilda. Meta r-runners qed ifittxu li jiksbu vantaġġ waqt it-taħriġ u l-kompetizzjoni, jistgħu jirrikorru għal xorb bħall-ilma tal-klorofilla.
Iżda qabel ma ċċedi għall-hype u tipprova meraq ħodor naturali, hawn dak li l-esperti tax-xjenza u n-nutrizzjoni jridu li tkun taf: evidenza versus ġrajjiet.
Probabilment tgħallimt l-ewwel dwar il-klorofilla fil-klassi tax-xjenza tal-iskola sekondarja, meta qallek li l-klorofilla hija l-pigment li jagħti lill-pjanti l-kulur aħdar żmerald tagħhom. L-għan ewlieni tiegħu huwa li jgħin lill-pjanti jassorbu l-enerġija solari waqt il-fotosintesi.
Tipikament, l-ilma tal-klorofilla jsir billi żżid il-klorofilla, forma ta 'klorofilla li tinħall fl-ilma magħmula billi tgħaqqad il-klorofilla ma' melħ tas-sodju u tar-ram, għal ilma ffiltrat, li jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jassorbi. (Il-klorofilla hija essenzjalment forma addizzjonali ta 'klorofilla.) Flixkun ta' ilma tal-klorofilla jista 'jkun fih ukoll prodotti oħra, bħal meraq tal-lumi, mint, u vitamini (bħal vitamina B12). Minbarra l-ilma mħallat minn qabel, tista 'wkoll tixtri qtar tal-klorofilla u żidhom mal-ilma tiegħek.
Xi nies iħawdu l-klorofilla ma 'chlorella, iżda mhumiex l-istess ħaġa. Chlorella hija alka li tikber fl-ilma ħelu u fiha l-klorofilla.
Il-klorofilla tinstab ukoll f’numru ta’ ħxejjex li jittieklu, inklużi l-ispinaċi, ir-rugula, it-tursin u l-fażola ħadra. Il-ħaxix tal-qamħ jista 'jkun ukoll sors tajjeb ta' dan il-kompost.
Jekk tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn ir-riċerka, issib li l-benefiċċji tas-suq ta 'din is-soluzzjoni tal-ilma aħdar b'mod ċar imorru lil hinn mill-bażi xjentifika.
Waħda mill-allegazzjonijiet l-aktar popolari assoċjati mal-klorofilla hija li tippromwovi telf ta 'piż. Madankollu, ir-riċerka attwali fil-kapaċitajiet tagħha ta 'telf ta' piż hija limitata u 'l bogħod milli affidabbli. Studju ppubblikat fil-ġurnal Appetite sab li n-nisa b’piż żejjed li ħadu suppliment tal-membrana tal-pjanta ħadra li kien fih il-klorofilla tilfu aktar piż fuq 90 jum u kellhom aptit agħar minn nisa li ma ħadux is-suppliment. Ir-raġuni għal din id-differenza mhix magħrufa, u mhux magħruf jekk din id-differenza tkunx osservata wkoll meta jittieħdu supplimenti ta '100% chlorophyll.
"Ċertament, jekk tixrob ilma mhux ħelu bil-klorofilla minflok xorb biz-zokkor, dan jista 'jkun mod wieħed biex ittejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem," tgħid Molly, RD, CSSD, dietista tal-isports f'Ochsner Fitness Center fi New Orleans. Molly Kimball qalet. "Imma l-probabbiltà li twassal direttament għal titjib sinifikanti fil-piż hija żgħira."
Kif jinnotaw bosta proponenti, xi xjentisti studjaw ukoll l-effetti potenzjali kontra l-kanċer tal-klorofilla, li ħafna minnhom hija attribwita għall-kapaċità antiossidant tagħha li tiġġieled ir-radikali ħielsa. Il-klorofilla nnifisha tista 'wkoll torbot ma' karċinoġeni potenzjali (jew karċinoġeni), u b'hekk potenzjalment tinterferixxi mal-assorbiment tagħhom fil-passaġġ gastrointestinali u tnaqqas l-ammont li jilħaq tessuti sensittivi. Iżda għad m'hemm l-ebda provi fuq il-bniedem dwar l-effettività tal-klorofilla kontra l-kanċer, peress li l-biċċa l-kbira tal-istudji saru primarjament fuq l-annimali. Kif jinnota Kimball, "Għad m'hemmx biżżejjed dejta biex tappoġġja dan il-benefiċċju."
Madankollu, il-klorofilla f’ħxejjex ħodor bħall-ispinaċi u l-kale, kif ukoll antiossidanti u nutrijenti oħra li jinsabu f’dan l-ikel, jista’ jkollhom rwol fil-prevenzjoni tal-kanċer. Huwa għalhekk li tiekol aktar minn dawn il-ħxejjex jista 'jgħinek tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' ċerti tipi ta 'kanċer, inkluż kanċer tal-kolorektum u tal-pulmun.
Xi riċerka preliminari ħafna, inklużi żewġ studji preliminari ppubblikati fil-Ġurnal tad-Drogi Dermatoloġiċi, tissuġġerixxi li l-klorofilla tista 'tgħin biex ittejjeb xi kundizzjonijiet tal-ġilda, bħall-akne u l-ħsara mix-xemx. Iżda dan jiġri meta l-klorofilla tiġi applikata topikament, li mhux l-istess bħal tixrob is-sustanza. Madankollu, Kimball jgħid li ttejjeb l-istatus ta 'idratazzjoni tiegħek billi tixrob l-ilma bil-klorofilla tista' ttejjeb id-dehra tal-ġilda tiegħek jekk qed tgħaddi minn stat deidrat għal stat idratat.
Fit-teorija, l-antiossidanti li jinsabu fil-klorofilla jistgħu jgħinu lill-atleti jadattaw aħjar għat-taħriġ, potenzjalment itejbu l-irkupru, iżda bħalissa m'hemm l-ebda dejta xjentifika li teżamina l-effetti tal-klorofilla fuq l-atleti. "Huwa improbabbli li l-qawwa antiossidanti ta 'l-ilma klorofilla hija aħjar mill-antiossidanti misjuba fil-ħxejjex u frott regolari," jgħid Kimball.
Jekk int wieħed minn dawk in-nies li jsibuha diffiċli biex tixrob biżżejjed ilma tal-vit regolari, allura l-użu ta’ xorb bħall-ilma tal-klorofilla jista’ jgħinek tibqa’ idratat. "Fatturi ta 'idratazzjoni miżjuda jistgħu jagħtu spinta lill-enerġija, speċjalment għal dawk li jbatu minn deidrazzjoni ħafifa kronika," jispjega Kimball. Iżda m'hemm xejn speċjali dwar din ix-xarba li se jġiegħlek tħossok li tista 'taħdem għal dejjem, u meta niġu għall-proprjetajiet li jagħtu spinta lill-enerġija tal-ilma tal-klorofilla, jista' jidħol l-effett tal-plaċebo. Qed tixrob xi ħaġa li jingħad li hija b'saħħitha u li tagħtik l-enerġija u għalhekk tħossok bħal miljun bucks wara flixkun wieħed.
Barra minn hekk, meta tixrob l-ilma tal-klorofilla, tista’ tbiddel l-attitudni ġenerali tiegħek lejn is-saħħa tiegħek: “Billi żżid prodotti bħall-ilma tal-klorofilla mar-rutina tiegħek ta’ kuljum, tista’ tkun qed tagħmel xi ħaġa b’mod attiv għal saħħtek, li jfisser li għandek tagħti aktar attenzjoni lil is-saħħa.” u aspetti oħra fosthom in-nutrizzjoni u l-eżerċizzju,” qal Kimball.
Ta’ min jinnota li, bħal fil-biċċa l-kbira tax-xorb, int verament ma tafx kemm qed tieħu klorofilla jew jekk huwiex biżżejjed biex tipprovdi xi benefiċċju. L-addittivi tal-klorofilla, inklużi dawk miżjuda mal-ilma, mhumiex regolati b'mod strett mill-FDA.
Aġenzija regolatorja waħda tiddikjara li l-adulti u t-tfal 'il fuq minn 12-il sena jistgħu jikkunsmaw b'mod sigur minn 100 sa 200 milligramma ta' klorofilla kuljum, iżda m'għandhomx jaqbżu t-300 milligramma. Bħalissa m'hemm l-ebda riskju serju magħruf għas-saħħa, għalkemm Kimball iwissi li l-konsum ta 'ammonti kbar ta' klorofilla miksuba minn xorb kummerċjali jista 'jikkawża tbatija gastrointestinali, inkluż dardir u dijarea, speċjalment jekk jiġu kkunsmati ammonti akbar.
Nota oħra: snienek u/jew ilsienek jistgħu jidhru temporanjament ħodor, li jistgħu jidhru ftit strambi.
Għalkemm l-ilma tax-xorb bil-klorofilla jista 'jkollu xi benefiċċji addizzjonali fuq l-ilma sempliċi, sal-lum ftit hemm evidenza dwar kif l-ilma bil-klorofilla jappoġġja s-saħħa u l-prestazzjoni tiegħek. "Ma tistax tweġġa 'li tipprova, ix-xarba se żżommok idratat aħjar mill-ilma regolari, u x'aktarx ikollok aktar benefiċċji milli tiekol il-ħodor tiegħek," tgħid Kimball. (Ftakar, inti wkoll ikollok tħallas żejda għal dan it-tip ta 'ilma.)
Għalhekk, filwaqt li l-ġurija għadha għaddejja dwar il-benefiċċji kollha tal-klorofilla, nistgħu ngħidu b'fiduċja li l-insalata tal-ispinaċi hija tajba għall-ġisem tiegħek.
.css-124c41d {display:blokk; Familja tat-tipa: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; piż tat-tipa: grassa; marġini-qiegħ: 0; margin-top: 0; -webkit-test- dekorazzjoni: xejn; dekorazzjoni tat-test: xejn; } @media (kwalunkwe-hover:hover) {.css-124c41d:hover {kulur: link-hover; }} @media (wisa' massimu: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media (wisa 'min: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-wisa:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media (min-wisa ': 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; linja-għoli: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} L-aħjar snacks wara t-tmexxija għal irkupru aħjar