Filwaqt li l-ikel tajjeb għas-saħħa huwa fl-aħħar mill-aħħar l-aħjar mod biex jintlaħqu l-ħtiġijiet nutrittivi, ħafna minna m'għandhomx il-ħin u r-riżorsi meħtieġa biex isegwu dawn ir-rakkomandazzjonijiet b'mod konsistenti. Il-multivitamini huma mod tajjeb ħafna biex jissupplimentaw id-dieta tiegħek, speċjalment għal nisa li jista 'jkollhom perjodi f'ħajjithom meta ġisimhom jonqoshom vitamini u minerali essenzjali (bħal mestrwazzjoni, tqala, wara t-twelid, u menopawsa).
Hemm ħafna diskussjoni dwar jekk il-multivitamini jistgħux verament itejbu s-saħħa tagħna. Filwaqt li xi riċerka tissuġġerixxi li s-supplimenti huma ħela ta 'ħin, il-biċċa l-kbira tat-tobba jaqblu li t-teħid tagħhom darba kuljum huwa rakkomandat. Fil-fatt, riċerka reċenti minn Wake Forest University u Brigham Women's Hospital ikkonkludiet li l-multivitamini jistgħu jtejbu l-kapaċità tal-ħsieb f'adulti anzjani u jgħinu jipprevjenu tnaqqis konjittiv. Bħalissa, aktar minn 6.5 miljun Amerikan ibatu mill-marda ta 'Alzheimer (l-aktar forma komuni ta' dimenzja).
Iżda mhux il-multivitamini kollha huma l-istess. B'daqstant għażliet fis-suq, hemm ħafna fatturi li għandek tikkonsidra, inklużi l-kwalità nutrizzjonali, il-produzzjoni, u l-adegwatezza għall-bżonnijiet tas-saħħa u l-etajiet differenti. StudyFinds ħarġu biex isibu l-aktar supplimenti ta 'multivitamini ta' kuljum popolari għan-nisa fuq websajts esperti. Għas-sejbiet tagħna, żorna 10 websajts ewlenin tas-saħħa biex insiru nafu liema multivitamini huma l-aktar rakkomandati għan-nisa. Il-lista tagħna hija bbażata fuq il-multivitamini għan-nisa li rċevew l-aktar reviżjonijiet pożittivi fuq dawn is-siti.
Favorit kemm mal-irġiel kif ukoll min-nisa, Ritual Multivitamins joffri pilloli komprensivi li fihom ingredjenti ewlenin biex jgħinu fit-titjib tas-saħħa ġenerali. Ingredjenti bħall-vitamina D, il-manjeżju u l-omega-3 DHA jgħinu biex isaħħu s-sistema immuni u jiġġieldu l-letarġija li ħafna drabi nħossu.
“Il-Vitamini Essenzjali tan-Nisa huma 100% vegani u jinkludu disa’ ingredjenti essenzjali: folic acid, omega-3s, B12, D3, ħadid, K2, boron, u magnesium. L-inklużjoni tal-omega-3s tista 'tgħin biex tirregola l-infjammazzjoni u tnaqqas it-tagħqid tad-demm, li hija rari fi twelid multiplu,” qal ġinekologu li jaħdem ma' speċjalisti tas-saħħa tan-nisa f'Dallas fir-rivista Prevention.
Skont Healthline, studju kliniku wera titjib fil-livelli ta’ vitamina D u DHA f’105 mara b’saħħithom ta’ bejn il-21 u l-40 sena li ħadu l-prodott għal 12-il ġimgħa.
L-esperti jaqblu li jekk qed tfittex taħlita pura u organika ta 'vitamini biex tissodisfa l-bżonnijiet nutrittivi tiegħek, Garden of Life Multivitamins huma post tajjeb ħafna biex tibda.
“Dawn il-pilloli fihom 15-il vitamina u minerali derivati ​​minn ikel organiku sħiħ biex jilħqu l-allowance sħiħa rakkomandata ta’ kuljum tiegħek jew aktar. Int ser tibbenefika wkoll mill-forma attiva ta 'vitamina B12, li tagħti spinta lill-livelli ta' enerġija u l-metaboliżmu.
Garden of Life hija għażla speċjalment tajba għal dawk li jħossu li d-dieta tagħhom m'għandhiex qawwa baxxa, u l-marka tinkludi nutrijenti minn 24 frott u ħaxix imkabbra b'mod organiku.
"Biż-żieda ta 'kalċju, manjesju, żingu, u folic acid, li jingħad li jgħinu lis-sistema riproduttiva, [dan] jista' jgħinek toħroġ tqila jew tipprepara għat-tqala," żżid Total Shape.
Nature Made hija kklassifikata #1 fost l-aktar multivitamini rakkomandati minn ħafna esperti tas-saħħa, mhux biss minħabba l-prezz affordabbli tagħha, iżda wkoll minħabba t-taħlita effettiva u affidabbli tagħha ta '23 vitamina.
“Tista’ tikseb multivitamini Nature Made f’kull stadju tal-ħajja ta’ mara (qabel it-twelid, wara t-twelid, u ‘l fuq minn 50). Tista 'tafda l-kwalità ta' Nature Made minħabba li l-prodotti kollha huma ttestjati minn partijiet terzi u vvalidati mill-USP.
Nature Made hija magħrufa wkoll b'mod speċjali biex fiha livelli rakkomandati ta 'kuljum ta' vitamini bħall-ħadid u l-kalċju, li huma essenzjali għas-saħħa tad-demm u l-għadam tan-nisa.
Dr Uma Naidu, Kap tan-Nutrizzjoni u l-Psikjatrija tal-Istil ta 'Ħajja fl-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts, qal lil Insider li 13-il vitamina essenzjali, inklużi A, B, C u D, għandhom rwoli importanti fil-ġisem u huma essenzjali għal vista, ġilda u għadam b'saħħithom. u n-nisa.
MegaFood Multivitamins fihom firxa impressjonanti ta 'vitamini derivati ​​minn ikel sħiħ. Il-linja tal-vitamini tinkludi miri mħallta għal nisa f'età li jkollhom it-tfal u nisa wara l-menopawża.
“Din il-multivitamini darba kuljum fiha ingredjenti li jgħinu jibbilanċjaw il-burdata, itejbu r-rispons għall-istress (grazzi għal tliet adaptoġeni:ashwagandha, acanthopanax tax-xewk, uschisandra chinensis), u jistaʼ saħansitra jtejjeb is-​sintomi taʼ qabel il-​menstru,” jikteb Greatest.
"Jekk tobgħod tibla' pilloli, jew spiss tinsa tieħu dożi multipli ta 'kuljum, għandek tikkunsidra din l-għażla, li ħafna nisa fuq l-internet isejħu l-aqwa multivitamini tagħna ta' kuljum," żżid Total Shape.
Bħal dejjem, huwa aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu kwalunkwe deċiżjoni finali dwar is-supplimenti u t-teħid ta 'supplimenti.
Meaghan Babaker hija ġurnalista u kittieb freelance li qabel kienet taħdem fi New York għal CBS New York, CBS Local u MSNBC. Wara li marret tgħix Ġinevra, l-Isvizzera fl-2016, kompliet tikteb għal Digital Luxury Group, The Travel Corporation u pubblikazzjonijiet internazzjonali oħra qabel ingħaqdet mat-tim editorjali ta’ StudyFinds.
Is-snien tas-serp jistgħu jgħinu lix-xjenzati jagħmlu labar tal-ġenerazzjoni li jmiss, jipprevjenu s-sikkina Tfal b'ġenituri stretti huma aktar probabbli li jieklu żżejjed u jsiru obeżi L-aħjar tè aħdar għall-2022: L-aqwa 4 marki rakkomandati minn sit espert Iwissi li testijiet komuni użati biex jinstabu avvelenament bil-monossidu tal-karbonju mhumiex preċiżi . L-Aqwa Kulleġġi 2023: MIT, Yale, Caltech Klassifika tal-Aqwa 500 Kafè 2022: L-Aqwa 5 Marki Minn Siti Esperti f'5 Minuti! Ir-riċerka turi li l-antidipressanti jistgħu jipprogrammaw mill-ġdid il-moħħ tal-bniedem billi jolqtu l-buttuna snooze kull filgħodu.