Filwaqt li ikel tajjeb għas-saħħa huwa fl-aħħar mill-aħħar l-aħjar mod biex nilħqu l-bżonnijiet nutrizzjonali, ħafna minna m’għandniex il-ħin u r-riżorsi meħtieġa biex insegwu dawn ir-rakkomandazzjonijiet b’mod konsistenti. Il-multivitamini huma mod tajjeb ħafna biex tissupplimenta d-dieta tiegħek, speċjalment għan-nisa li jista’ jkollhom perjodi f’ħajjithom meta ġisimhom ikun nieqes minn vitamini u minerali essenzjali (bħal mestrwazzjoni, tqala, wara t-twelid, u menopawża).
Hemm ħafna diskussjoni dwar jekk il-multivitamini jistgħux verament itejbu saħħitna. Filwaqt li xi riċerka tissuġġerixxi li s-supplimenti huma ħela ta’ ħin, ħafna tobba jaqblu li huwa rakkomandat li jittieħdu darba kuljum. Fil-fatt, riċerka reċenti mill-Università ta’ Wake Forest u l-Isptar tan-Nisa Brigham ikkonkludiet li l-multivitamini jistgħu jtejbu l-abbiltà tal-ħsieb fl-adulti anzjani u jgħinu fil-prevenzjoni tat-tnaqqis konjittiv. Bħalissa, aktar minn 6.5 miljun Amerikan ibatu mill-marda ta’ Alzheimer (l-aktar forma komuni ta’ dimenzja).
Iżda mhux il-multivitamini kollha huma l-istess. B'tant għażliet fis-suq, hemm ħafna fatturi li għandek tikkonsidra, inkluża l-kwalità nutrizzjonali, il-produzzjoni, u l-idoneità għal bżonnijiet ta' saħħa u etajiet differenti. StudyFinds ippropona li jsib l-aktar supplimenti ta' multivitamini ta' kuljum popolari għan-nisa fuq websajts esperti. Għas-sejbiet tagħna, żorna 10 websajts ewlenin tas-saħħa biex niskopru liema multivitamini huma l-aktar rakkomandati għan-nisa. Il-lista tagħna hija bbażata fuq il-multivitamini għan-nisa li rċevew l-aktar reviżjonijiet pożittivi fuq dawn is-siti.
Favorita kemm mal-irġiel kif ukoll man-nisa, Ritual Multivitamins toffri pilloli komprensivi li fihom ingredjenti ewlenin biex jgħinu fit-titjib tas-saħħa ġenerali. Ingredjenti bħall-vitamina D, il-manjeżju u l-omega-3 DHA jgħinu biex isaħħu s-sistema immunitarja u jiġġieldu l-letarġija li spiss inħossu.
“Il-Vitamini Essenzjali tan-Nisa huma 100% vegani u jinkludu disa’ ingredjenti essenzjali: aċidu foliku, omega-3s, B12, D3, ħadid, K2, boron, u manjesju. L-inklużjoni ta’ omega-3s tista’ tgħin biex tirregola l-infjammazzjoni u tnaqqas it-tagħqid tad-demm, li huwa rari fi twelid multiplu,” qal ġinekologu li jaħdem ma’ speċjalisti tas-saħħa tan-nisa f’Dallas lir-rivista Prevention.
Skont Healthline, studju kliniku wera titjib fil-livelli ta’ vitamina D u DHA f’105 mara b’saħħitha ta’ bejn il-21 u l-40 sena li ħadu l-prodott għal 12-il ġimgħa.
L-esperti jaqblu li jekk qed tfittex taħlita pura u organika ta' vitamini biex tissodisfa l-bżonnijiet nutrizzjonali tiegħek, il-Multivitamini Garden of Life huma post tajjeb minn fejn tibda.
"Dawn il-pilloli fihom 15-il vitamina u minerali derivati ​​minn ikel organiku u sħiħ biex jissodisfaw l-ammont rakkomandat ta' kuljum tiegħek jew aktar. Tibbenefika wkoll mill-forma attiva tal-vitamina B12, li żżid il-livelli tal-enerġija u l-metaboliżmu."
Garden of Life hija għażla speċjalment tajba għal dawk li jħossu li d-dieta tagħhom mhix biżżejjed, u l-marka tinkludi nutrijenti minn 24 frott u ħaxix imkabbra organikament.
"Billi żżid il-kalċju, il-manjeżju, iż-żingu, u l-aċidu foliku, li jingħad li jgħinu lis-sistema riproduttiva, [dan] jista' jgħinek tinqabad tqila jew tipprepara għat-tqala," iżid Total Shape.
Nature Made hija kklassifikata #1 fost l-aktar multivitamini rakkomandati minn ħafna esperti tas-saħħa, mhux biss minħabba l-prezz raġonevoli tagħha, iżda wkoll minħabba t-taħlita effettiva u affidabbli tagħha ta’ 23 vitamina.
"Tista' tikseb il-multivitamini Nature Made f'kull stadju tal-ħajja ta' mara (qabel it-twelid, wara t-twelid, u 'l fuq minn 50 sena). Tista' tafda l-kwalità ta' Nature Made għax il-prodotti kollha huma ttestjati minn partijiet terzi u vvalidati mill-USP."
Nature Made hija magħrufa wkoll b'mod speċjali talli fiha livelli rakkomandati ta' kuljum ta' vitamini bħall-ħadid u l-kalċju, li huma essenzjali għas-saħħa tad-demm u l-għadam tan-nisa.
Dr. Uma Naidu, Kap tal-Psikjatrija tan-Nutrizzjoni u l-Istil ta’ Ħajja fl-Isptar Ġenerali ta’ Massachusetts, qalet lil Insider li 13-il vitamina essenzjali, inklużi A, B, C u D, għandhom rwoli importanti fil-ġisem u huma essenzjali għal vista, ġilda u għadam b’saħħithom, kif ukoll għan-nisa.
Il-Multivitamini MegaFood fihom firxa impressjonanti ta’ vitamini derivati ​​minn ikel sħiħ. Il-linja ta’ vitamini tinkludi miri mħallta għal nisa f’età li jista’ jkollhom it-tfal u nisa wara l-menopawża.
"Din il-multivitamina li tittieħed darba kuljum fiha ingredjenti li jgħinu biex jibbilanċjaw il-burdata, itejbu r-rispons għall-istress (grazzi għal tliet adaptoġeni:"ashwagandha, acanthopanax xewk, uschisandra chinensis), u jista’ saħansitra jtejjeb is-sintomi ta’ qabel il-mestrwazzjoni,” jikteb Greatest.
“Jekk tobgħod tibla’ l-pilloli, jew spiss tinsa tieħu diversi dożi kuljum, għandek tikkunsidra din l-għażla, li ħafna nisa fuq l-internet isejħulha l-aqwa multivitamina tagħna ta’ kuljum,” iżżid Total Shape.
Bħal dejjem, l-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi deċiżjonijiet finali dwar is-supplimenti u l-konsum tas-supplimenti.
Meaghan Babaker hija ġurnalista u kittieba freelance li qabel ħadmet fi New York għal CBS New York, CBS Local u MSNBC. Wara li marret toqgħod Ġinevra, l-Iżvizzera fl-2016, kompliet tikteb għal Digital Luxury Group, The Travel Corporation u pubblikazzjonijiet internazzjonali oħra qabel ma ngħaqdet mat-tim editorjali ta' StudyFinds.
Snien tas-serp jistgħu jgħinu lix-xjenzati jagħmlu labar tal-ġenerazzjoni li jmiss, u jipprevjenu t-taqqib Tfal b'ġenituri stretti huma aktar probabbli li jieklu żżejjed u jsiru obeżi L-aqwa te aħdar għall-2022: L-aqwa 4 marki rakkomandati minn sit espert Iwissi li t-testijiet komuni użati biex jinstab l-avvelenament bil-monossidu tal-karbonju mhumiex preċiżi. L-Aqwa Kulleġġi 2023: MIT, Yale, Caltech Klassifiki tal-Aqwa 500 Kafè 2022: L-aqwa 5 Marki Minn Siti Esperti f'5 Minuti! Ir-riċerka turi li l-antidipressanti jistgħu jipprogrammaw mill-ġdid il-moħħ tal-bniedem billi jagħfsu l-buttuna snooze kull filgħodu.