Il-klorofilla likwida hija l-aħħar ossessjoni fejn tidħol is-saħħa fuq TikTok. Sakemm tikteb din il-kitba, il-hashtag #Chlophyll fuq l-app ġabar aktar minn 97 miljun fehmiet, bl-utenti jsostnu li d-derivattiv tal-pjanti jnaddaf il-ġilda tagħhom, inaqqas in-nefħa, u jgħinhom jitilfu l-piż. Imma kemm huma ġustifikati dawn it-talbiet? Ikkonsultajna nutrizzjonisti u esperti oħra biex jgħinuk tifhem il-benefiċċji sħaħ tal-klorofilla, il-limitazzjonijiet tagħha, u l-aħjar mod kif tikkonsmaha.
Il-klorofilla huwa pigment li jinsab fil-pjanti li jagħti lill-pjanti l-kulur aħdar tagħhom. Jippermetti wkoll lill-pjanti jikkonvertu d-dawl tax-xemx f’nutrijenti permezz tal-fotosintesi.
Madankollu, addittivi bħal qtar tal-klorofilla u klorofilla likwida mhumiex eżattament klorofilla. Fihom il-klorofilla, forma semi-sintetika, li tinħall fl-ilma ta 'klorofilla magħmula billi tgħaqqad l-imluħa tas-sodju u tar-ram mal-klorofilla, li jingħad li tagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jassorbi, jispjega t-tabib tal-mediċina tal-familja ta' Los Angeles Noel Reed, MD. "Il-klorofilla naturali tista 'tinkisser matul id-diġestjoni qabel ma tiġi assorbita fl-imsaren," tgħid. L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) tiddikjara li n-nies ta 'aktar minn 12-il sena jistgħu jikkunsmaw b'mod sikur sa 300 mg ta' klorofilla kuljum.
Madankollu tagħżel li tikkonsma klorofilla, kun żgur li tibda b'doża aktar baxxa u gradwalment iżżidha kemm tista' tittollera. "Il-klorofilla tista 'tikkawża effetti gastrointestinali, inkluża dijarea u kulur ta' l-awrina/ħmieġ," qal Reed. "Bħal kull suppliment, għandek tikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel tieħu minħabba l-potenzjal għal interazzjonijiet tad-droga u effetti sekondarji f'kundizzjonijiet kroniċi."
Skont Trista Best, dietista reġistrata u espert ambjentali, il-klorofilla hija "rikk fl-antiossidanti" u "taġixxi b'mod terapewtiku biex tibbenefika l-ġisem, speċjalment is-sistema immuni." L-antiossidanti jaġixxu bħala aġenti anti-infjammatorji fil-ġisem, u jgħinu biex “ittejjeb il-funzjoni immuni u r-rispons tal-ġisem,” tispjega.
Minħabba li l-klorofilla hija antiossidant qawwi, xi riċerkaturi sabu li li tieħu mill-ħalq (jew li tapplikaha topikament) tista 'tgħin biex tikkura l-akne, il-pori mkabbra, u s-sinjali tat-tixjiħ. Studju żgħir ippubblikat fil-Ġurnal ta 'Drogi Dermatoloġiċi ttestja l-effettività tal-klorofilla topika f'nies bl-akne u sab li hija trattament effettiv. Studju ieħor ippubblikat fil-Korean Journal of Dermatology Research ittestja l-effetti tal-klorofilla tad-dieta fuq nisa ta 'aktar minn 45 u sab li "b'mod sinifikanti" naqqas it-tikmix u tejbet l-elastiċità tal-ġilda.
Kif semmew xi utenti ta’ TikTok, ix-xjentisti ħarsu wkoll lejn l-effetti potenzjali tal-klorofilla kontra l-kanċer. Studju tal-2001 mill-Università Johns Hopkins sab li "li tieħu klorofilla jew tiekol ħxejjex ħodor b'ħafna klorofilla...jista 'jkun mod prattiku biex jitnaqqas ir-riskju ta' kanċer tal-fwied u ambjentali ieħor," jgħid l-awtur. riċerka minn Thomas Kensler, Ph.D., hija spjegata fi stqarrija għall-istampa. Madankollu, kif jindika Reid, l-istudju kien limitat għar-rwol speċifiku li jista’ jkollha l-klorofilla fit-trattament tal-kanċer, u “bħalissa m’hemmx biżżejjed evidenza biex tappoġġja dawn il-benefiċċji.”
Għalkemm ħafna utenti TikTok jsostnu li jużaw il-klorofilla bħala suppliment għal telf ta 'piż jew nefħa, ftit li xejn hemm riċerka li torbot il-klorofilla ma' telf ta 'piż, għalhekk l-esperti ma jirrakkomandawx li jiddependu fuqha għal telf ta' piż. Madankollu, in-nutrizzjonista klinika Laura DeCesaris tinnota li l-anti-ossidanti anti-infjammatorji fil-klorofilla "jappoġġaw il-funzjoni tal-imsaren b'saħħithom", li jistgħu jħaffu l-metaboliżmu u jgħinu d-diġestjoni.
Il-klorofilla tinstab b'mod naturali fil-biċċa l-kbira tal-pjanti li nieklu, għalhekk iż-żieda fil-konsum tiegħek ta 'ħxejjex ħodor (speċjalment ħxejjex bħall-ispinaċi, ħodor collard u kale) huwa mod naturali biex iżżid l-ammont ta' klorofilla fid-dieta tiegħek, jgħid Reed. Madankollu, jekk trid tiżgura ruħek li qed tieħu biżżejjed klorofilla, diversi esperti li tkellimna biex jirrakkomandaw il-ħaxix tal-qamħ, li De Cesares jgħid li huwa "sors qawwi" ta 'klorofilla. In-nutrizzjonista Haley Pomeroy żżid li l-ħaxix tal-qamħ huwa wkoll għani f'nutrijenti bħal "proteini, vitamina E, manjesju, fosfru u ħafna nutrijenti essenzjali oħra."
Ħafna mill-esperti li kkonsultajna qablu li hija meħtieġa aktar riċerka dwar supplimenti speċifiċi tal-klorofilla. Madankollu, De Cesaris jinnota li peress li żżid supplimenti tal-klorofilla mad-dieta tiegħek ma jidhirx li għandha ħafna effetti sekondarji negattivi, ma tweġġax li tipprovaha.
"Rajt biżżejjed nies iħossu l-benefiċċji tal-inkorporazzjoni tal-klorofilla fil-ħajja tagħhom ta 'kuljum u nemmen li tista' tkun parti importanti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu ġenerali, minkejja n-nuqqas ta' riċerka rigoruża," qalet.
“[Il-klorofilla] hija magħrufa li għandha proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, għalhekk f’dan ir-rigward tista’ verament tgħin biex tappoġġja s-saħħa taċ-ċelloli tagħna u għalhekk il-funzjonament tat-tessuti u l-organi, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem bis-sħiħ il-firxa sħiħa ta’ il-proprjetajiet tiegħu. Benefiċċji għas-saħħa,” żied Reed.
Wara li tkun ikkonsultat mat-tabib tiegħek u rċevejt permess biex iżżid il-klorofilla mad-dieta tiegħek, trid tiddeċiedi kif tissupplimentaha. Is-supplimenti tal-klorofilla jiġu f'varjetà ta 'forom—qtar, kapsuli, trab, sprejs, u aktar—u minnhom kollha, Decesaris jħobb it-taħlitiet likwidi u softgels l-aħjar.
"L-isprejs huma aħjar għall-użu topiku, u l-likwidi u t-trab jistgħu jitħalltu faċilment fi [xorb]," tispjega.
Speċifikament, DeCesaris jirrakkomanda s-suppliment Standard Process Chlorophyll Complex f'forma ta 'softgel. Aktar minn 80 fil-mija tal-ingredjenti tal-ħxejjex użati biex isiru supplimenti ġejjin minn farms organiċi, skont il-marka.
Amy Shapiro, RD, u fundatriċi ta 'Real Nutrition fi New York, tħobb Now Food Liquid Chlorophyll (bħalissa mhux tal-istokk) u Sunfood Chlorella Flakes. (Il-chlorella hija alka ħadra tal-ilma ħelu li hija rikka fil-klorofilla.) “Dawn dawn iż-żewġ algi huma faċli biex jiġu inklużi fid-dieta tiegħek u huma rikki fin-nutrijenti—tomma ftit, żid ftit qtar mal-ilma, jew ħallat ma’ ramel kiesaħ bis-silġ. ,” qalet. .
Ħafna mill-esperti li kkonsultajna qalu li jippreferu injezzjonijiet tal-ħaxix tal-qamħ bħala suppliment ta 'klorofilla ta' kuljum. Dan il-prodott minn KOR Shots fih raħs tal-qamħ u spirulina (it-tnejn sorsi qawwija ta 'klorofilla), kif ukoll meraq tal-ananas, tal-lumi u tal-ġinġer għal togħma u nutrizzjoni miżjuda. Ir-ritratti kienu kklassifikati 4.7 stilel minn 25 klijent Amazon.
Fir-rigward ta 'għażliet fuq il-go, Functional Medicine Practitioner, Clinical Nutrition Specialist u Certified Dietitian Kelly Bay tgħid li hi "big fan" ta' ilma klorofilla. Minbarra l-klorofilla, ix-xarba fiha wkoll vitamina A, vitamina B12, vitamina Ċ u vitamina D. Dan l-ilma b'ħafna antiossidanti huwa disponibbli f'pakketti ta '12 jew 6.
Tgħallem dwar il-kopertura fil-fond ta' Select ta' finanzi personali, teknoloġija u għodod, saħħa, u aktar, u segwina fuq Facebook, Instagram, u Twitter biex tibqa' taf.
© 2023 Għażla | Id-drittijiet kollha riżervati. L-użu ta' dan is-sit jikkostitwixxi l-aċċettazzjoni tiegħek tal-politika tal-privatezza u t-termini tas-servizz.