Kathy Wong hija nutrizzjonista u professjonali tal-kura tas-saħħa. Ix-xogħol tagħha jidher regolarment fil-midja bħal First For Women, Women's World u Natural Health.
Meredith Bull, ND, hija naturopath liċenzjata fil-prattika privata f'Los Angeles, California.
Gotu kola (Centella asiatica) hija pjanta bil-weraq użata tradizzjonalment fil-kċina Ażjatika u għandha storja twila ta 'użu fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża u l-mediċina Ayurvedic. Din il-pjanta perenni hija indiġena għall-artijiet mistagħdra tropikali tax-Xlokk tal-Asja u ħafna drabi tintuża bħala meraq, tè jew ħaxix bil-weraq aħdar.
Gotu kola jintuża għall-proprjetajiet antibatteriċi, antidijabetiċi, anti-infjammatorji, antidipressanti u li jtejbu l-memorja. Huwa mibjugħ ħafna bħala suppliment tad-dieta fil-forma ta 'kapsuli, trabijiet, tinturi, u preparazzjonijiet topiċi.
Gotu kola hija magħrufa wkoll bħala Swamp Penny u Penny Indjan. Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża, tissejjaħ ji xue sao, u fil-mediċina Ayurvedic, tissejjaħ brahmi.
Fost prattikanti alternattivi, il-gotu kola huwa maħsub li għandu ħafna benefiċċji potenzjali għas-saħħa, mit-trattament ta 'infezzjonijiet (bħal herpes zoster) għall-prevenzjoni tal-marda ta' Alzheimer, emboli tad-demm, u anke tqala.
Il-kokk huwa ddikjarat li jgħin biex itaffi l-ansjetà, l-ażma, id-dipressjoni, id-dijabete, id-dijarea, l-għeja, l-indiġestjoni u l-ulċeri fl-istonku.
Meta applikata topikament, il-kola tista 'tgħin biex tħaffef il-fejqan tal-feriti u tnaqqas id-dehra ta' stretch marks u ċikatriċi.
Gotu kola ilha tintuża bħala suppliment erbali biex tikkura disturbi tal-burdata u ttejjeb il-memorja. Filwaqt li r-riżultati huma mħallta, hemm evidenza għal xi benefiċċji diretti u indiretti.
Reviżjoni tal-2017 ta 'studji ppubblikati f'Rapporti Xjentifiċi sabet ftit evidenza li l-Kokk tejbet direttament il-konjizzjoni jew il-memorja, għalkemm deher li żżid il-viġilanza u tnaqqas l-ansjetà fi żmien siegħa.
Gotu kola jista 'jimmodula l-attività ta' newrotrasmettitur imsejjaħ aċidu gamma-aminobutyric (GABA). L-aċidu Asjatiku huwa maħsub li jikkawża dan l-effett.
Billi jinfluwenza kif il-GABA jittieħed mill-moħħ, l-aċidu asiatic jista 'jtaffi l-ansjetà mingħajr l-effetti sedattivi ta' mediċini agonisti GABA tradizzjonali bħal amplim (zolpidem) u barbiturati. Jista 'wkoll ikollu rwol fit-trattament tad-dipressjoni, insomnja, u għeja kronika.

Hemm xi evidenza li l-kola tista 'ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni f'nies b'insuffiċjenza kronika tal-vini (CVI). L-insuffiċjenza tal-vini hija kundizzjoni li fiha l-ħitan u/jew il-valvi tal-vini fl-estremitajiet t'isfel ma jaħdmux b'mod effiċjenti, u jirritornaw id-demm lejn il-qalb b'mod ineffiċjenti.

Reviżjoni tal-2013 ta 'studju tal-Malasja kkonkludiet li l-anzjani li rċevew gotu kola esperjenzaw titjib sinifikanti fis-sintomi CVI, inkluż toqol fir-riġlejn, uġigħ, u nefħa (nefħa minħabba fluwidu u infjammazzjoni).
Dawn l-effetti huma maħsuba li huma dovuti għal komposti msejħa triterpenes, li jistimulaw il-produzzjoni ta 'glikosidi kardijaċi. Il-glikożidi tal-qalb huma komposti organiċi li jżidu s-saħħa u l-kuntrattilità tal-qalb.
Hemm xi evidenza li l-kola tista 'tistabbilizza plakek tax-xaħam fil-vini tad-demm, u ma tħallihomx jaqgħu u jikkawżaw attakk tal-qalb jew puplesija.
Il-herbalists ilhom jużaw ingwenti u salves tal-gotu kola biex ifejqu l-feriti. L-evidenza attwali tissuġġerixxi li triterpenoid imsejjaħ asiaticoside jistimula l-produzzjoni tal-kollaġen u jippromwovi l-iżvilupp ta 'vini tad-demm ġodda (anġjoġenesi) fis-sit tal-ħsara.
It-talbiet li l-gotu kola jista’ jfejjaq mard bħall-lebbra u l-kanċer huma esaġerati ħafna. Iżda hemm xi evidenza li tista’ tkun meħtieġa aktar riċerka.
Fix-Xlokk tal-Asja, il-gotu kola jintuża kemm għall-ikel kif ukoll għal skopijiet mediċinali. Bħala membru tal-familja tat-tursin, il-kola hija sors tajjeb ta 'vitamini u minerali essenzjali meħtieġa biex tinżamm l-aħjar saħħa.
Skont il-Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar l-Ikel, 100 gramma ta’ kola friska fiha n-nutrijenti li ġejjin u tilħaq il-Konsum tad-Dieta Rakkomandat (RDI) li ġej:
Gotu kola hija wkoll sors tajjeb ta 'fibra tad-dieta, li tipprovdi 8% tal-RDI għan-nisa u 5% għall-irġiel.
Gotu kola hija ingredjent ewlieni f'ħafna platti Indjani, Indoneżjani, Malasjani, Vjetnamiżi u Tajlandiżi. Għandu togħma ħelwa morra karatteristika u aroma ħafifa tal-ħaxix. Gotu kola, wieħed mill-aktar platti popolari tas-Sri Lanka, huwa l-ingredjent ewlieni fil-gotu kola sambol, li jgħaqqad il-weraq tal-gotu kola mqatta’ ma’ basal aħdar, meraq tal-ġir, bżar taċ-chili, u coconut maħkuk.
Jintuża wkoll f'curries Indjani, f'rombli tal-ħxejjex Vjetnamiżi, u insalata Malasjana msejħa pegaga. Il-gotu kola friska tista’ ssir ukoll mill-meraq u titħallat ma’ ilma u zokkor biex in-nies Vjetnamiżi jixorbu nuoc rau ma.

Gotu Kola frisk huwa diffiċli li ssib fl-Istati Uniti barra mill-ħwienet tal-grocer etniċi speċjalizzati. Meta jinxtraw, il-weraq tal-ġilju tal-ilma għandu jkun aħdar jgħajjat, mingħajr tbajja jew kulur. Iz-zkuk huma tajbin għall-ikel, simili għall-kosbor.
Il-Kokk tal-Kokk frisk huwa sensittiv għat-temperatura u jekk il-friġġ tiegħek ikun kiesaħ wisq jiskura malajr. Jekk ma tużahomx mill-ewwel, tista’ tpoġġi l-ħxejjex f’tazza ilma, tkopri b’borża tal-plastik, u tkessaħ. Il-Gotu Kola friska tista' tinħażen b'dan il-mod sa ġimgħa.
Il-gotu kola mqatta' jew imqatta' fil-meraq għandha tintuża immedjatament peress li malajr jossidizza u ssir iswed.
Is-supplimenti tal-Gotu kola huma disponibbli f'ħafna mill-ħwienet tal-ikel tas-saħħa u tal-ħxejjex. Gotu kola jista 'jittieħed bħala kapsula, tintura, trab, jew tè. L-ingwenti li fihom il-gotu kola jistgħu jintużaw biex jikkuraw feriti u problemi oħra tal-ġilda.
Għalkemm l-effetti sekondarji huma rari, xi nies li jieħdu gotu kola jistgħu jesperjenzaw taqlib fl-istonku, uġigħ ta’ ras u ngħas. Minħabba li l-gotu kola jista 'jżid is-sensittività tiegħek għax-xemx, huwa importanti li tillimita l-espożizzjoni għax-xemx u tuża protezzjoni mix-xemx barra.
Gotu kola huwa metabolizzat fil-fwied. Jekk għandek mard tal-fwied, huwa aħjar li tevita supplimenti ta 'gotu kola biex tevita aktar ħsara jew ħsara. L-użu fit-tul jista 'wkoll jikkawża tossiċità tal-fwied.
Tfal, nisa tqal, u ommijiet li qed ireddgħu għandhom jevitaw is-supplimenti tal-gotu kola minħabba nuqqas ta 'riċerka. Mhux magħruf liema mediċini oħra jista' jinteraġixxi Gotu Kola.

Kun konxju wkoll li l-effetti sedattivi tal-kola jistgħu jittejbu minn sedattivi jew alkoħol. Evita li tieħu gotu kola ma' Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (phenobarbital), Klonopin (clonazepam), jew sedattivi oħra, peress li dan jista' jikkawża ngħas qawwi.
M'hemm l-ebda linji gwida għall-użu xieraq tal-gotu kola għal skopijiet mediċinali. Minħabba r-riskju ta 'ħsara fil-fwied, dawn is-supplimenti huma għal użu għal żmien qasir biss.
Jekk qed tippjana li tuża gotu kola jew għal skopijiet mediċi, jekk jogħġbok ikkonsulta l-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek l-ewwel. L-awtomedikazzjoni ta' mard u r-rifjut ta' kura standard jista' jkollhom konsegwenzi serji.
Is-supplimenti tad-dieta ma jeħtiġux l-istess riċerka u ttestjar rigorużi bħad-drogi. Għalhekk, il-kwalità tista 'tvarja ħafna. Għalkemm ħafna manifatturi tal-vitamini volontarjament jissottomettu l-prodotti tagħhom lil korpi ta 'ċertifikazzjoni indipendenti bħall-Farmakopea tal-Istati Uniti (USP) għall-ittestjar. Il-koltivaturi tal-ħxejjex rari jagħmlu dan.
Fir-rigward tal-gotu kola, dan l-impjant huwa magħruf li jassorbi metalli tqal jew tossini mill-ħamrija jew mill-ilma li fih tikber. Dan joħloq riskji għas-saħħa minħabba n-nuqqas ta’ testijiet tas-sigurtà, speċjalment fejn jidħlu mediċini Ċiniżi importati.
Biex tiżgura l-kwalità u s-sigurtà, tixtri biss supplimenti minn manifatturi ta 'fama li l-marki tagħhom inti tappoġġja. Jekk prodott ikun ittikkettat organiku, kun żgur li l-aġenzija taċ-ċertifikazzjoni hija rreġistrata mad-Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti (USDA).
Miktub minn Kathy Wong Kathy Wong hija dietista u professjonista tas-saħħa. Ix-xogħol tagħha jidher regolarment fil-midja bħal First For Women, Women's World u Natural Health.