Il-ġlud u ż-żerriegħa tal-għeneb u l-berries fihom resveratrol, li jagħmel l-inbid aħmar rikk f'dan il-kompost. Ir-riċerka turi li għandha benefiċċji kbar għas-saħħa, iżda trid tkun taf aktar dwar kemm għandek bżonn tieħu suppliment.
Jekk smajt li l-inbid aħmar jgħin biex inaqqas il-kolesterol, allura probabilment smajt bir-resveratrol, kompost tal-pjanti li huwa magħruf ħafna fl-inbid aħmar.
Iżda minbarra li huwa komponent ta 'benefiċċju ta' inbid aħmar u ikel ieħor, resveratrol għandu wkoll potenzjal għas-saħħa.
Fil-fatt, is-supplimenti tar-resveratrol huma assoċjati ma 'ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-għaġeb, inkluż il-protezzjoni tal-funzjoni tal-moħħ u t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm (1, 2, 3, 4).
Dan l-artikolu jispjega dak li għandek bżonn tkun taf dwar ir-resveratrol, inklużi l-aqwa seba 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu.
Resveratrol huwa kompost tal-pjanti li jaġixxi bħala antiossidant. Sorsi ewlenin tal-ikel jinkludu inbid aħmar, għeneb, xi berries, u karawett (5, 6).
Dan il-kompost għandu t-tendenza li jikkonċentra fil-ġlud u ż-żerriegħa ta 'għeneb u berries. Dawn il-partijiet tal-għeneb huma involuti fil-fermentazzjoni tal-inbid aħmar u għalhekk għandhom konċentrazzjoni partikolarment għolja ta 'resveratrol (5, 7).
Madankollu, il-biċċa l-kbira tal-istudji tar-resveratrol saru f'annimali u f'tubi tat-test bl-użu ta 'ammonti kbar ta' dan il-kompost (5, 8).
Mill-istudji limitati fil-bnedmin, il-biċċa l-kbira ffukaw fuq forom miżjuda tal-kompost, li jinstabu f'konċentrazzjonijiet ogħla minn dawk miksuba mill-ikel (5).
Resveratrol huwa kompost antiossidant misjub fl-inbid aħmar, berries u karawett. Bosta studji umani użaw supplimenti li fihom livelli għoljin ta 'resveratrol.
Minħabba l-proprjetajiet antiossidanti tiegħu, resveratrol jista 'jkun suppliment promettenti għat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm (9).
Reviżjoni tal-2015 ikkonkludiet li dożi għoljin jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress fuq il-ħitan tal-arterji meta l-qalb tħabbat (3).
Din il-pressjoni tissejjaħ pressjoni tad-demm sistolika u tidher bħala l-ogħla numru fil-qari tal-pressjoni tad-demm.
Il-pressjoni tad-demm sistolika ġeneralment tiżdied bl-età minħabba l-aterosklerożi. Meta jkun għoli, huwa fattur ta 'riskju għal mard kardjovaskulari.
Resveratrol jista 'jikseb effetti li jbaxxu l-pressjoni tad-demm billi jgħin biex jipproduċi aktar ossidu nitriku, li jikkawża li l-vini tad-demm jirrilassaw (10, 11).
Madankollu, l-awturi tal-istudju qalu li hija meħtieġa aktar riċerka biex isiru rakkomandazzjonijiet speċifiċi dwar l-aħjar doża ta 'resveratrol għal effetti massimi fuq il-pressjoni tad-demm.
Diversi studji fuq l-annimali wrew li s-supplimenti ta 'resveratrol jistgħu jibdlu l-lipidi tad-demm b'modi b'saħħithom (12, 13).
Fi studju tal-2016, il-ġrieden ġew mitmugħa b'dieta b'ħafna proteini u xaħam polyunsaturated supplimentat b'resveratrol.
Ir-riċerkaturi sabu li l-livell medju tal-kolesterol totali u l-piż tal-ġisem tal-ġrieden naqsu, filwaqt li l-livell ta 'kolesterol HDL "tajjeb" żdied (13).
Resveratrol jidher li jaffettwa l-livelli tal-kolesterol billi jnaqqas l-azzjoni tal-enzimi li jikkontrollaw il-produzzjoni tal-kolesterol (13).
Bħala antiossidant, inaqqas ukoll l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL "ħażin". L-ossidazzjoni ta 'LDL twassal għall-formazzjoni ta' plakka fil-ħajt arterjali (9, 14).
Wara sitt xhur ta 'trattament, il-parteċipanti li ħadu l-estratt tal-għeneb mhux ikkonċentrat jew plaċebo esperjenzaw tnaqqis ta' 4.5% fl-LDL u tnaqqis ta '20% fl-LDL ossidizzat (15).
Is-supplimenti tar-resveratrol jistgħu jtejbu l-livelli tal-lipidi fid-demm fl-annimali. Billi huma antiossidanti, inaqqsu wkoll l-ossidazzjoni tal-kolesterol LDL.
Il-kapaċità tal-kompost li jestendi l-ħajja ta 'diversi organiżmi saret qasam ewlieni ta' riċerka (16).
Hemm evidenza li r-resveratrol jattiva ċerti ġeni, u b'hekk jipprevjeni mard tat-tixjiħ (17).
Dan jaħdem b'mod simili għar-restrizzjoni tal-kaloriji, li wriet riżultati promettenti fiż-żieda tal-ħajja billi tbiddel il-mod kif il-ġeni huma espressi (18, 19).
Reviżjoni ta 'studji li jeżaminaw din ir-rabta sabet li r-resveratrol estenda l-ħajja f'60% tal-organiżmi studjati, iżda l-effett kien l-aktar evidenti f'organiżmi mhux relatati mill-qrib mal-bnedmin, bħal dud u ħut (20).
Studji fuq l-annimali wrew li s-supplimenti tar-resveratrol jistgħu jestendu l-ħajja. Madankollu, mhuwiex ċar jekk humiex se jkollhom effett simili fil-bnedmin.
Diversi studji wrew li x-xorb tal-inbid aħmar jista 'jgħin biex inaqqas it-tnaqqis konjittiv relatat mal-età (21, 22, 23, 24).
Jidher li jinterferixxi ma 'frammenti ta' proteina msejħa beta amilojde, li huma kritiċi fil-formazzjoni tal-plakki karatteristiċi tal-marda ta 'Alzheimer (21, 25).
Filwaqt li din ir-riċerka hija interessanti, ix-xjenzati għad għandhom mistoqsijiet dwar l-abbiltà tal-ġisem li jutilizza resveratrol żejjed, li jillimita l-użu immedjat tiegħu bħala suppliment li jipproteġi l-moħħ (1, 2).
Resveratrol huwa antiossidant qawwi u kompost anti-infjammatorju li jista 'jipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-ħsara.
Dawn il-benefiċċji jinkludu t-titjib tas-sensittività għall-insulina u l-prevenzjoni ta' kumplikazzjonijiet dijabetiċi (26,27,28,29).
Spjegazzjoni waħda għal kif jaħdem ir-resveratrol hija li jista 'jipprevjeni enzima milli tikkonverti l-glukożju f'sorbitol, alkoħol taz-zokkor.
Meta wisq sorbitol jakkumula fil-ġisem ta 'nies bid-dijabete, jista' jikkawża stress ossidattiv li jagħmel ħsara liċ-ċelluli (30, 31).
Resveratrol jista 'saħansitra jibbenefika d-dijabetiċi aktar minn nies mhux dijabetiċi. Fi studju wieħed fuq l-annimali, l-inbid aħmar u r-resveratrol instabu li kienu antiossidanti aktar qawwija fil-ġrieden dijabetiċi milli fil-ġrieden mhux dijabetiċi (32).
Riċerkaturi jgħidu li l-kompost jista 'jintuża biex jikkura d-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha fil-futur, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.
Resveratrol jgħin lill-ġrieden itejbu s-sensittività għall-insulina u jiġġieldu l-kumplikazzjonijiet tad-dijabete. Fil-futur, pazjenti bid-dijabete jistgħu jibbenefikaw ukoll mit-terapija tar-resveratrol.
Is-supplimenti tal-ħxejjex qed jiġu studjati bħala mod biex jittrattaw u jipprevjenu uġigħ fil-ġogi. Meta jittieħed bħala suppliment, resveratrol jista 'jgħin biex jipproteġi l-qarquċa mit-tqassim (33, 34).
Studju wieħed injetta resveratrol fil-ġogi tal-irkoppa tal-fniek artrite u sab li dawn il-fniek kellhom inqas ħsara fil-qarquċa (34).
Studji oħra fuq tubi tat-test u fuq l-annimali wrew il-kapaċità ta 'dan il-kompost li jnaqqas l-infjammazzjoni u jipprevjeni ħsara fil-ġogi (33, 35, 36, 37).
Resveratrol ġie studjat għall-kapaċità tiegħu li jipprevjeni u jikkura l-kanċer, speċjalment fit-tubi tat-test. Madankollu, ir-riżultati tħalltu (30, 38, 39).
Intwera li jiġġieled varjetà ta 'ċelluli tal-kanċer fi studji fuq l-annimali u tubi tat-test, inklużi l-kanċer tal-istonku, tal-kolon, tal-ġilda, tas-sider u tal-prostata (40, 41, 42, 43, 44).
Madankollu, peress li l-istudji sal-lum saru fit-tubi tat-test u fl-annimali, hija meħtieġa aktar riċerka biex tifhem jekk u kif dan il-kompost jistax jintuża biex jikkura l-kanċer fil-bnedmin.
Studji li jużaw supplimenti ta 'resveratrol ma sabu l-ebda riskju sinifikanti. Jidher li huma tollerati tajjeb minn nies b'saħħithom (47).
Madankollu, ta’ min jinnota li bħalissa hemm nuqqas ta’ rakkomandazzjonijiet konklussivi dwar kemm resveratrol persuna għandha tieħu biex tikseb benefiċċji għas-saħħa.
Hemm ukoll xi twissijiet, speċjalment dwar kif resveratrol jinteraġixxi ma 'mediċini oħra.
Minħabba li dożi għoljin intwerew li jipprevjenu t-tagħqid tad-demm fit-tubi tat-test, jistgħu jżidu l-fsada jew it-tbenġil meta jittieħdu ma 'antikoagulanti bħal eparina jew warfarin, jew ċerti mediċini għall-uġigħ (48, 49).
Resveratrol jimblokka wkoll enzimi li jgħinu biex ineħħu ċerti komposti mill-ġisem. Dan ifisser li xi mediċini jistgħu jilħqu livelli mhux sikuri. Dawn jinkludu xi mediċini li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, mediċini kontra l-ansjetà, u immunosoppressanti (50).
Jekk bħalissa qed tieħu medikazzjoni, tista 'tkun trid tkellem lit-tabib tiegħek qabel tieħu resveratrol.