Jekk hemm ħaġa waħda li ġiet ippruvata darba wara l-oħra, hija .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; test-sottolinja-offset: 0.25rem; kulur: wirt; -webkit-transizzjoni: isfond 0.4s; transizzjoni: sfond 0.4 s; kelma waqfa: kelma waqfa; sfond: gradjent lineari (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {kulur:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Jitilfu l-piż.
Madankollu, "quick fixes" jibqgħu jitfaċċaw... u ġeneralment ikunu problematiċi (tè detox, nikseb dan). Eżempju ieħor: L-estratt ta 'Garcinia Cambogia huwa l-aktar ingredjent komuni fis-supplimenti ta' telf ta 'piż.
Garcinia cambogia (magħruf ukoll bħala Malabar tamarind) huwa frott li jinsab komunement fl-Indja u l-Asja tax-Xlokk, skont iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva (NCCIH). Il-qoxra spiss tintuża biex tagħti togħma lill-curries u tippreserva l-ikel.
Madankollu, il-qoxra fiha wkoll kimika msejħa aċidu idrossiċitriku (HCA), li huwa fejn jidħlu l-benefiċċji ta 'telf ta' piż tal-pjanta. L-estratt tal-frott huwa maħsub li jgħin fit-telf tal-piż).
Iva, filwaqt li r-riċerka dwar garcinia cambogia u telf ta 'piż ċertament teżisti, mhux neċessarjament affidabbli (u lanqas ma hija riċenti, għal dik il-kwistjoni).
F'reviżjoni tar-riċerka li għandha tiġi ppubblikata fl-2019, ir-riċerkaturi sabu li kien hemm biss ħames provi kkontrollati randomised tal-effetti ta 'garcinia cambogia fuq telf ta' piż matul l-aħħar 50 sena. Dan l-istudju sar mill-Organizzazzjoni għall-Piż u s-Saħħa. (FYI: Dak iż-żmien, huwa qal li kien hemm aktar minn 14,000 studju dwar metodi ta 'telf ta' piż mhux sostanzjati.)
Barra minn hekk: Matul dawn il-ħames studji, il-parteċipanti kważi ma tilfu l-ebda piż. "L-aktar studji pożittivi juru li t-teħid ta 'garcinia cambogia għal diversi xhur jista' jwassal għal telf ta 'piż sa libbra waħda," jgħid Kahan—pilloli plaċebo ħafna drabi huma aktar effettivi.
Skont ir-riċerka ta 'Kahan, Garcinia Cambogia għandu ftit effetti sekondarji serji (huwa sab biss ftit eżempji ta' dijarea, ċpar tal-moħħ, u, f'każijiet rari, ħsara fil-fwied). Skont l-NCCIH, Garcinia Cambogia huwa sigur ħafna għal użu għal żmien qasir (12-il ġimgħa jew inqas).
Filwaqt li garcinia cambogia innifsu jista 'ma jkunx tal-biża', l-ingredjenti misjuba f'xi supplimenti ta 'telf ta' piż jistgħu jkunu perikolużi.
Pereżempju, fl-2017, l-Amministrazzjoni tal-Ikel u tad-Droga tal-Istati Uniti (FDA) ħarġet twissija dwar is-suppliment għat-telf ta 'piż Fruta Planta Life, imqiegħed fis-suq bħala "Garcinia Cambogia Premium", li fih estratt ta' Garcinia Cambogia u sibutramine (Meridia), mediċina biex trażżan aptit. , il-prodott ġie rtirat mis-suq fl-2010 minħabba tħassib dwar is-sikurezza. Sibutramine intwera li jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb u puplesija, u jikkawża suffejra u aċċessjonijiet - affarijiet spjaċevoli ħafna.
Ħaġa oħra li għandek tinnota: Minħabba li l-pilloli tad-dieta tal-garcinia cambogia huma supplimenti u mhux drogi, l-FDA ma tirregolax l-użu tagħhom jew tittestja l-effettività jew is-sigurtà tagħhom sakemm l-użu tagħhom ma jkunx assoċjat ma 'isptarijiet multipli. Espert telf. Dan ifisser li l-manifatturi jistgħu jiddeċiedu kemm estratt ta 'garcinia cambogia għandhom jinkludu f'pakkett ta' pilloli u liema ingredjenti oħra li jippromwovu s-saħħa (bħal sibutramine) għandhom iżidu mat-taħlita.
Ukoll, iva, huwa aħjar li taqbeżha. Effetti sekondarji possibbli imwarrba, Kahan jgħid li kwalunkwe suppliment ta 'telf ta' piż li fih garcinia cambogia huwa ħela ta 'flus.
Biex inkun onest, dan normalment japplika għal supplimenti ta 'telf ta' piż. "B'differenza għat-terapija tad-droga, supplimenti u dieti u prattiċi varji mhumiex soġġetti għar-rekwiżiti stretti ta 'evalwazzjoni klinika u evidenza," qal Kahan. Huwa żied jgħid: "Huwa improbabbli li l-allegazzjonijiet kollha fir-reklam huma veri."
Essenzjalment, supplimenti tad-dieta, inklużi dawk li fihom Garcinia Cambogia, ma jiswewx ir-riskju jew il-flus. Kahan jirrakkomanda li tikkonsulta mat-tabib tiegħek jekk trid titlef il-piż u tiffoka fuq li tgħaqqad dieta sana u bilanċjata ma' eżerċizzju regolari.
Bottom line: Taħlix flusek fuq kwalunkwe suppliment ta 'telf ta' piż (inklużi dawk li fihom garcinia cambogia). Fl-aħjar huma ineffettivi, fl-agħar huma ta 'ħsara.
.css-10rcdqm { wiri: blokk; Familja tat-tipa: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; piż tat-tipa: grassa; marġini-qiegħ: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:nesse;}@media (kwalunkwe-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( wisa' massimu: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media (min-wisa: 40.625rem){.css-10rcdqm{line-height: 1.2;}}@media(min-wisa': 48rem){.css-10rcdqm{marġni-qiegħ:0rem;font-size: 1.3125rem;linja-għoli: 1.2;}}@media (min-wisa ': 64rem) {.css-10rcdqm {marġini-qiegħ:-0.5 rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 L-Aħjar Servizzi ta' Kunsinna tal-Ikel tal-2024, Ittestjati