Jekk hemm ħaġa waħda li ġiet ippruvata darba wara l-oħra, hija .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; test-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} Jitilfu l-piż.
Madankollu, "soluzzjonijiet malajr" jibqgħu jitfaċċaw... u ġeneralment ikunu problematiċi (te tad-ditossifikazzjoni, nifhem). Eżempju ieħor: L-estratt tal-Garcinia Cambogia huwa l-aktar ingredjent komuni fis-supplimenti għat-telf tal-piż.
Il-Garcinia cambogia (magħrufa wkoll bħala t-tamarind ta' Malabar) hija frott li jinstab komunement fl-Indja u fix-Xlokk tal-Asja, skont iċ-Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Komplementari u Integrattiva (NCCIH). Il-qoxra spiss tintuża biex tagħti togħma lill-curries u tippreserva l-ikel.
Madankollu, il-qoxra fiha wkoll kimika msejħa aċidu idrossiċitriku (HCA), li huwa fejn jidħlu fis-seħħ il-benefiċċji tat-telf tal-piż tal-pjanta. L-estratt tal-frott huwa maħsub li jgħin fit-telf tal-piż).
Iva, filwaqt li r-riċerka dwar il-garcinia cambogia u t-telf tal-piż ċertament teżisti, mhijiex neċessarjament affidabbli (u lanqas mhija reċenti, fil-fatt).
F'reviżjoni tar-riċerka li mistennija tiġi ppubblikata fl-2019, ir-riċerkaturi sabu li kien hemm biss ħames provi kkontrollati każwali tal-effetti tal-garcinia cambogia fuq it-telf tal-piż matul l-aħħar 50 sena. Dan l-istudju sar mill-Organizzazzjoni għall-Piż u s-Saħħa. (Għal informazzjoni tiegħek: Dak iż-żmien, huwa qal li kien hemm aktar minn 14,000 studju dwar metodi ta' telf ta' piż mhux sostanzjati.)
Barra minn hekk: Matul dawn il-ħames studji, il-parteċipanti kważi ma tilfu l-ebda piż. “L-aktar studji pożittivi juru li t-teħid tal-garcinia cambogia għal diversi xhur jista’ jwassal għal telf ta’ piż sa libbra,” jgħid Kahan—il-pilloli tal-plaċebo ħafna drabi huma aktar effettivi.
Skont ir-riċerka ta' Kahan, Garcinia Cambogia għandha ftit effetti sekondarji serji (sab biss ftit eżempji ta' dijarea, ċpar fil-moħħ, u, f'każijiet rari, ħsara fil-fwied). Skont l-NCCIH, Garcinia Cambogia hija sigura ħafna għal użu għal żmien qasir (12-il ġimgħa jew inqas).
Filwaqt li l-garcinia cambogia nnifisha tista' ma tkunx tal-biża', l-ingredjenti misjuba f'xi supplimenti għat-telf tal-piż jistgħu jkunu perikolużi.
Pereżempju, fl-2017, l-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti (FDA) ħarġet twissija dwar is-suppliment għat-telf tal-piż Fruta Planta Life, imqiegħed fis-suq bħala “Garcinia Cambogia Premium”, li fih estratt tal-Garcinia Cambogia u sibutramine (Meridia), mediċina li trażżan l-aptit. , il-prodott ġie rtirat mis-suq fl-2010 minħabba tħassib dwar is-sigurtà. Intwera li s-Sibutramine jżid ir-riskju ta’ mard tal-qalb u puplesija, u jikkawża suffejra u aċċessjonijiet – affarijiet spjaċevoli ħafna.
Ħaġa oħra li wieħed għandu jinnota: Minħabba li l-pilloli tad-dieta garcinia cambogia huma supplimenti u mhux drogi, l-FDA ma tirregolax l-użu tagħhom jew tittestja l-effettività jew is-sigurtà tagħhom sakemm l-użu tagħhom ma jkunx assoċjat ma' diversi dħul fl-isptar. Espert tat-telf. Dan ifisser li l-manifatturi jistgħu jiddeċiedu kemm estratt tal-garcinia cambogia għandhom jinkludu f'pakkett ta' pilloli u liema ingredjenti oħra li jippromwovu s-saħħa (bħal sibutramine) għandhom iżidu mat-taħlita.
Ukoll, iva, aħjar taqbeżha. Minbarra l-effetti sekondarji possibbli, Kahan jgħid li kwalunkwe suppliment għat-telf tal-piż li fih il-garcinia cambogia huwa ħela ta’ flus.
Biex inkun onest, dan ġeneralment japplika għas-supplimenti għat-telf tal-piż. “B’differenza mit-terapija bid-drogi, is-supplimenti u diversi dieti u prattiki mhumiex soġġetti għar-rekwiżiti stretti ta’ evalwazzjoni klinika u evidenza,” qal Kahan. Huwa żied jgħid: “Mhux probabbli li l-istqarrijiet kollha fir-reklam huma veri.”
Essenzjalment, is-supplimenti tad-dieta, inklużi dawk li fihom il-Garcinia Cambogia, mhumiex jiswew ir-riskju jew il-flus. Kahan jirrakkomanda li tikkonsulta mat-tabib tiegħek jekk trid titlef il-piż u tiffoka fuq li tgħaqqad dieta sana u bilanċjata ma' eżerċizzju regolari.
Konklużjoni: Taħlix flusek fuq xi suppliment għat-telf tal-piż (inklużi dawk li fihom il-garcinia cambogia). Fl-aħjar każ huma ineffettivi, fl-agħar każ huma ta’ ħsara.
.css-10rcdqm { display: block; familja tat-tipa: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media(wisa' massima : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(wisa' minima: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(wisa' minima: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(wisa' minima: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14-il L-Aqwa Servizzi ta' Kunsinna tal-Ikel tal-2024, Ittestjati