L-għeruq u l-ħxejjex ilhom jintużaw mediċinali għal sekli sħaħ. Ashwagandha (Withania somnifera) hija ħaxix mhux tossiku li kisbet l-attenzjoni pubblika għall-ħafna benefiċċji għas-saħħa tagħha. Din il-ħaxixa, magħrufa wkoll bħala ċirasa tax-xitwa jew ġinseng Indjan, ilha tintuża fl-Ayurveda għal mijiet ta 'snin.
Ayurveda hija sistema medika tradizzjonali użata mill-Indjani biex tikkura diversi mard bħal nuqqas ta 'rqad u rewmatiżmu. Il-prattikanti jużaw l-għerq tal-ashwagandha bħala toniku ġenerali biex iżidu l-vitalità u jnaqqsu l-istress.
Barra minn hekk, xi esperti jemmnu liestratt ta 'l-għeruq ta' ashwagandhajista 'jkun utli fit-trattament tal-marda ta' Alzheimer u ċerti tipi ta 'kanċer.

F'dan l-artikolu, nagħtu ħarsa lejn disa 'benefiċċji tas-saħħa ppruvati ta' ashwagandha. Se nkopru wkoll suġġetti oħra bħar-riskji potenzjali tal-ashwagandha u modi kif tieħu ashwagandha.

Ashwagandha, magħrufa wkoll bħala Ashwagandha, hija forma popolari ta 'mediċina alternattiva tradizzjonali fl-Ayurveda. L-għerq ta 'Ashwagandha huwa msemmi għar-riħa tiegħu ta' "żiemel", li jingħad li tagħti saħħa u vitalità liż-żiemel ta 'l-utent.
"Ashva" fis-Sanskrit tfisser "żiemel" u "gandhi" tfisser "riħa". Partijiet differenti tal-pjanta Ashwagandha jintużaw għal skopijiet differenti. Madankollu, is-supplimenti tal-ashwagandha li jieħdu ħafna nies huma derivati ​​mill-estratti tal-għeruq tiegħu.
Adaptogens bħal ashwagandha iżidu r-reżistenza naturali tal-ġisem għall-istress. Studji fuq il-kultura ta 'annimali gerriema u taċ-ċelluli juru li l-ashwagandha għandha firxa ta' benefiċċji għas-saħħa. That being said, hawn huma disa 'benefiċċji tas-saħħa ppruvati ta' ashwagandha.
Il-kapaċità ta 'Ashwagandha li tnaqqas l-ansjetà hija waħda mill-effetti l-aktar magħrufa tagħha. L-istress, irrispettivament mill-forma tiegħu (fiżika, emozzjonali jew psikoloġika), ħafna drabi huwa assoċjat mal-cortisol.
Il-glandoli adrenali jirrilaxxaw il-kortisol, l-"ormon tal-istress", bi tweġiba għal stress emozzjonali jew fiżiku. Madankollu, dan jista 'jkun ta' benefiċċju, peress li bosta studji wrew li l-għerq tal-ashwagandha jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli ta' ansjetà u stress fl-utenti.
Barra minn hekk, l-esperti jemmnu li l-konsum tal-ashwagandha jista 'jgħin biex ittejjeb il-kwalità ġenerali tal-irqad tal-utenti. Barra minn hekk, studji wrew li n-nies li ħadu supplimenti tal-ashwagandha kellhom livelli sinifikament aktar baxxi tal-ormon tal-istress cortisol minn dawk li ħadu plaċebo.
Min-naħa l-oħra, dożi għoljin ta 'estratt ta' l-għeruq ta 'ashwagandha huma maħsuba li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-livelli ta' cortisol fis-serum. Studju wieħed sab li ashwagandha naqqas il-livelli ta 'stress tal-parteċipanti u tejbet il-kwalità ġenerali tal-ħajja tagħhom.
Meta kkombinat ma 'terapiji oħra, Ashwagandha ttejjeb ħafna ċ-ċarezza mentali, l-istamina fiżika, l-interazzjoni soċjali u l-vitalità.
It-teħid ta 'supplimenti ta' ashwagandha mhux se jipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete. Madankollu, jistgħu jgħinu biex inaqqsu ż-żidiet taz-zokkor fid-demm ikkawżati mill-ikel ta 'affarijiet bħal brownies. Ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li t-teħid ta' ashwagandha jista' jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jnaqqas l-okkorrenza ta' spikes u dips taz-zokkor fid-demm.
Filwaqt li l-mekkaniżmu mhuwiex ċar, studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-attività antiossidant ta 'ashwagandha jista' jkollha rwol. Skont diversi studji kliniċi żgħar, it-trattament b'ashwagandha huwa effettiv biex inaqqas it-trigliċeridi u l-livelli taz-zokkor fid-demm.
L-esperti jemmnu wkoll li l-ashwagandha jista’ jbaxxi z-zokkor fid-demm, simili għal trattamenti konvenzjonali għad-dijabete tat-tip 2.
Uża trab ashwagandha jew pilloli li jagħtu spinta lit-testosterone biex iżżid is-saħħa u l-veloċità. Skont ir-riċerka, li tiekol din il-ħaxix jista 'jgħin biex iżid is-saħħa tal-muskoli u jnaqqas il-kolesterol u l-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem. Madankollu, bħalissa qed issir aktar riċerka dwar l-effetti tal-ashwagandha fuq iż-żieda fil-massa u s-saħħa tal-muskoli.
L-esperti jemmnu li l-proprjetajiet kontra l-istress ta 'ashwagandha jistgħu jgħinu lin-nisa bi kwistjonijiet ta' libido. Barra minn hekk, din il-ħwawar tista 'tgħin biex ittejjeb id-disfunzjoni sesswali tan-nisa billi żżid il-livelli ta' androġeni.
Mill-inqas studju kliniku wieħed jissuġġerixxi li ashwagandha jista 'jgħin lin-nisa jlaħħqu ma' disfunzjoni sesswali. Skont l-istudju, il-parteċipanti rrappurtaw żidiet sinifikanti fl-orga, it-tqanqil, il-lubrikazzjoni u s-sodisfazzjon wara li ħadu ashwagandha.
L-istudju wera wkoll li Ashwagandha żied b'mod sinifikanti n-numru ta 'laqgħat sesswali sodisfaċenti.
Il-pjanta ashwagandha hija popolari wkoll minħabba l-effetti pożittivi tagħha fuq il-fertilità maskili. Studji juru li t-teħid ta 'ashwagandha jista' jtejjeb il-kwalità tal-isperma f'irġiel infertili billi jerġa 'jġib il-bilanċ ormonali.
Ukoll, fi studju dwar l-istress, instab li ashwagandha żżid il-livelli ta 'testosterone fl-irġiel, iżda mhux fin-nisa. Studju ieħor li jevalwa l-effett ta 'ashwagandha fuq is-saħħa tal-muskoli fl-irġiel ukoll ra żieda sinifikanti fil-livelli ta' testosterone.
L-użu tal-pjanti ashwagandha jista 'jtejjeb il-konjizzjoni u l-memorja. Ukoll, din il-ħaxix wriet riżultati promettenti fit-titjib tar-rispons tal-mutur kif intqal.
Studji wrew li l-ashwagandha huwa ferm aħjar mill-plaċebo biex itejjeb il-ħin ta 'reazzjoni tal-utenti fuq testijiet psikomotriċi u konjittivi. Dawn it-testijiet ikejlu l-abbiltà li jsegwu d-direzzjonijiet u jlestu l-kompiti.
Barra minn hekk, studji wrew li t-teħid ta 'ashwagandha jista' jtejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja ġenerali f'varjetà ta 'testijiet. L-esperti jemmnu li s-sustanzi kimiċi f’din il-ħaxix jistgħu jgħinu biex jirriġeneraw iċ-ċelloli tal-moħħ.
Barra minn hekk, dan l-impjant wera wegħda fit-trattament tal-marda ta 'Parkinson u indeboliment konjittiv ħafif. Minbarra l-benefiċċji ta 'hawn fuq, xi evidenza xjentifika tissuġġerixxi li din il-ħaxixa tista' tgħin ittaffi s-sintomi ta 'mard mentali ieħor bħad-dipressjoni u d-disturb bipolari.
Għalkemm studji juru li l-ashwagandha jista 'jkollha proprjetajiet antidipressanti, m'għandekx tużah minflok antidipressanti standard. Jekk qed tesperjenza sintomi ta' dipressjoni, huwa aħjar li tara lit-tabib tiegħek għal parir jew kura.
Minbarra li ttejjeb is-saħħa fiżika u mentali, din il-ħaxix tappoġġja wkoll is-saħħa tal-qalb. Mill-inqas żewġ studji wrew li Withania somnifera żżid il-VO2 max. Il-livelli ta' VO2 max ikejlu l-konsum massimu ta' ossiġnu waqt l-eżerċizzju.
Ix-xjentisti jużaw ukoll livelli ta 'VO2 max biex ikejlu r-reżistenza kardjorespiratorja. Dan il-livell ikejjel ukoll kemm il-pulmuni u l-qalb jipprovdu ossiġnu lill-muskoli b'mod effiċjenti waqt l-eżerċizzju.
Għalhekk, qalb b'saħħitha li taħdem tajjeb taħt ċerti kundizzjonijiet jista 'jkollha VO2 max ogħla mill-medja.
Illum il-ġurnata, fatturi interni bħal infjammazzjoni, stress kroniku, u nuqqas ta 'rqad jistgħu jdgħajfu s-sistema immuni tiegħek. Billi ttejjeb dawn il-fatturi kollha u tagħti spinta lill-fitness u r-reżistenza ġenerali, Ashwagandha isaħħaħ ħafna l-immunità tagħna.
Barra minn hekk, din il-ħwawar antika tippromwovi l-attività taċ-ċelluli qattiel naturali. Iċ-ċelloli qattiel naturali huma ċelloli immuni responsabbli għall-ġlieda kontra l-infezzjonijiet.
L-estratt ta 'Ashwagandha wera wkoll riżultati promettenti f'pazjenti b'artrite rewmatojde. L-għerq ta 'Ashwagandha għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, li jagħmilha trattament effettiv għall-artrite rewmatojde.
L-użu ta 'ashwagandha bħala aġent anti-infjammatorju jmur lura sekli sħaħ. L-ispeċjalisti tal-mediċina Ayurvedic jagħmlu pejst mill-għerq u japplikawha topikament biex jittrattaw l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
Il-kombinazzjoni tat-trab tal-ashwagandha ma 'rimedju ieħor tal-artrite Ayurvedic tista' tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi f'nies b'artrite rewmatojde, skont studju żgħir. Aktar riċerka wriet ukoll li l-konsum ta 'ashwagandha jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli ta 'proteina C-reattiva (CRP).
CRP huwa markatur ta 'infjammazzjoni li jwassal għal mard tal-qalb. Madankollu, jeħtieġ li ssir aktar riċerka biex jifhmu bis-sħiħ il-proprjetajiet anti-infjammatorji ta 'din il-ħaxix.
Ashwagandha hija herb sikura b'numru ta 'benefiċċji għas-saħħa. Din il-ħwawar tippromwovi rqad serħan, ittejjeb il-funzjoni konjittiva, u ttaffi s-sintomi ta 'stress u ansjetà. Ukoll, tista 'taqra dwar kif tikkura l-ansjetà b'ashwagandha jew kwalunkwe rimedju erbali naturali ieħor. Filwaqt li l-ashwagandha ġeneralment titqies sigura, din il-ħaxix mhix għal kulħadd.
Il-konsum tal-għerq tal-ashwagandha jista 'jikkawża effetti sekondarji ħżiena f'ċerti gruppi ta' nies. Pereżempju, nies bi problemi tat-tirojde għandhom jevitaw din il-ħaxixa. Jekk għandek problemi tat-tirojde, tużax din il-ħaxix mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Ashwagandha ttejjeb il-funzjoni tat-tirojde billi tikkonverti T4 għal T3. T3 huwa l-ormon tat-tirojde aktar attiv u T4 huwa l-ormon tat-tirojde aktar dgħajjef. Filwaqt li ashwagandha jista 'jtejjeb il-funzjoni tat-tirojde f'adulti b'saħħithom, jista' jikkawża ipertirojdiżmu sever.
Normalment iseħħ f'nies bi glandola tat-tirojde attiva żżejjed. Mill-mod, ashwagandha jista 'ma jkunx sigur għall-ommijiet tqal u li qed ireddgħu. Il-ħaxix jista 'wkoll jikkawża effetti sekondarji f'nies immunokompromessi u dawk li jkunu waslu biex ikollhom kirurġija.
Ukoll, jekk inti allerġiku għal ċerti ħxejjex aromatiċi, kellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina jekk dik il-ħaxix hijiex sigura. Jekk xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet tapplika għalik, kellem lit-tabib jew lill-professjonist fil-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina jekk huwiex sikur għalik li tieħu ashwagandha.
Barra minn hekk, din il-ħaxixa hija magħrufa li ddgħajjef jew ittejjeb l-effetti ta 'mediċini oħra. Għalhekk, jekk bħalissa qed tieħu medikazzjoni, jekk jogħġbok għarraf lit-tabib tiegħek qabel ma żżid ashwagandha mar-rutina ta 'kuljum tiegħek. Jekk inti tagħmel parti minn xi wieħed minn dawn il-gruppi, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tieħu din il-ħaxixa.
Jekk ma tagħmilx hekk, it-teħid ta 'ashwagandha jista' jikkawża effetti sekondarji bħal ngħas, dardir, dijarea, u mqalleb fl-istonku. Oħrajn li għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw ashwagandha huma nies b'ulċeri fl-istonku, dijabete, u kanċer tal-prostata sensittiv għall-ormoni.
Ashwagandha hija rikka f'komposti bijoattivi inklużi flavonoids, alkalojdi, lactones sterojdi, glikosidi u sterojdi. L-impjant fih ukoll solanolides, klassi ta 'lattoni sterojdi li huma maħsuba li jikkontribwixxu għall-effetti ta' benefiċċju tal-pjanta.
L-impjant ashwagandha huwa anti-infjammatorju u antiossidant qawwi. Dawn il-kwalitajiet huma għall-inqas parzjalment responsabbli għall-biċċa l-kbira tal-effetti ta 'benefiċċju tagħha. Ashwagandha jista 'jżid il-livelli ta' enzimi antiossidanti fil-ġisem.
Dan jinkludi enzimi antiossidanti bħal superoxide dismutase u glutathione peroxidase. Barra minn hekk, din il-ħaxix effettivament jinibixxi l-perossidazzjoni tal-lipidi, li hija benefiċċju importanti. Ashwagandha, min-naħa l-oħra, taffettwa l-assi hypothalamic-pitwitarja-adrenali, li jista 'jkun parti mill-effett kontra l-istress tiegħu.
Minħabba l-abbiltà tal-pjanta li tnaqqas il-livelli tal-kortisol, għandha wkoll rwol importanti fir-rispons tal-ġisem għall-istress. Barra minn hekk, ashwagandha jidher li jbiddel is-sinjalar ta 'diversi newrotrasmettituri li ma jiffunzjonawx f'disturbi ta' ansjetà u stress.
L-effett ta 'benefiċċju ta' din il-ħaxix fuq l-irqad jista 'jiġi attribwit għall-kapaċità tagħha li ttejjeb is-sinjalar permezz tar-riċetturi GABA. Ashwagandha, min-naħa l-oħra, jista 'jgħinek iżżid ir-reżistenza tiegħek billi żżid il-livelli tal-emoglobina tiegħek.
L-emoglobina hija proteina fiċ-ċelluli ħomor tad-demm (eritroċiti) li jġorru l-ossiġnu mal-ġisem kollu. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tikkonferma din l-effikaċja. Min-naħa l-oħra, l-effettività ta 'ashwagandha għas-saħħa riproduttiva hija dovuta għall-proprjetajiet antiossidanti tagħha u l-kapaċità li żżid il-produzzjoni ta' testosterone.
Dan l-effett kien aktar evidenti fl-irġiel b'infertilità u livelli baxxi ta 'testosterone. Madankollu, xi riċerka preliminari tissuġġerixxi li ashwagandha jista 'wkoll iżid il-livelli ta' testosterone f'irġiel b'saħħithom.
Il-berries u l-għeruq tal-pjanta Ashwagandha għandhom proprjetajiet mediċinali, sabiex ikunu jistgħu jinħasdu u jittieklu.