L-għeruq u l-ħxejjex aromatiċi ilhom jintużaw mediċinali għal sekli sħaħ. L-Ashwagandha (Withania somnifera) hija ħaxixa aromatika mhux tossika li kisbet l-attenzjoni tal-pubbliku għall-ħafna benefiċċji tagħha għas-saħħa. Din il-ħaxixa aromatika, magħrufa wkoll bħala ċirasa tax-xitwa jew ġinseng Indjan, ilha tintuża fl-Ayurveda għal mijiet ta’ snin.
L-Ayurveda hija sistema medika tradizzjonali użata mill-Indjani biex tikkura diversi mard bħall-insomnja u r-rewmatiżmu. Il-prattikanti jużaw l-għerq tal-ashwagandha bħala toniku ġenerali biex iżidu l-vitalità u jnaqqsu l-istress.
Barra minn hekk, xi esperti jemmnu liestratt tal-għerq tal-ashwagandhajista' jkun utli fit-trattament tal-marda ta' Alzheimer u ċerti tipi ta' kanċer.

F'dan l-artiklu, nagħtu ħarsa lejn disa' benefiċċji ppruvati għas-saħħa tal-ashwagandha. Se nkopru wkoll suġġetti oħra bħar-riskji potenzjali tal-ashwagandha u modi kif tieħu l-ashwagandha.

Ashwagandha, magħrufa wkoll bħala Ashwagandha, hija forma popolari ta' mediċina alternattiva tradizzjonali fl-Ayurveda. L-għerq ta' Ashwagandha huwa msemmi għar-riħa ta' "żiemel" tiegħu, li jingħad li jagħti saħħa u vitalità liż-żiemel ta' min jużah.
“Ashva” fis-Sanskrit tfisser “żiemel” u “gandhi” tfisser “riħa”. Partijiet differenti tal-pjanta Ashwagandha jintużaw għal skopijiet differenti. Madankollu, is-supplimenti tal-ashwagandha li ħafna nies jieħdu huma derivati ​​mill-estratti tal-għeruq tagħha.
Adaptoġeni bħall-ashwagandha jżidu r-reżistenza naturali tal-ġisem għall-istress. Studji fuq annimali gerriema u kulturi taċ-ċelluli juru li l-ashwagandha għandha firxa ta’ benefiċċji għas-saħħa. Madankollu, hawn disa’ benefiċċji ppruvati għas-saħħa tal-ashwagandha.
Il-kapaċità tal-Ashwagandha li tnaqqas l-ansjetà hija waħda mill-aktar effetti magħrufa tagħha. L-istress, irrispettivament mill-forma tiegħu (fiżika, emozzjonali, jew psikoloġika), ħafna drabi huwa assoċjat mal-kortisol.
Il-glandoli adrenali jirrilaxxaw il-kortisol, l-“ormon tal-istress,” b’reazzjoni għal stress emozzjonali jew fiżiku. Madankollu, dan jista’ jkun ta’ benefiċċju, peress li bosta studji wrew li l-għerq tal-ashwagandha jista’ jgħin biex inaqqas il-livelli ta’ ansjetà u stress fl-utenti.
Barra minn hekk, l-esperti jemmnu li l-konsum ta' ashwagandha jista' jgħin biex itejjeb il-kwalità ġenerali tal-irqad tal-utenti. Barra minn hekk, studji wrew li n-nies li ħadu supplimenti ta' ashwagandha kellhom livelli sinifikament aktar baxxi tal-ormon tal-istress cortisol minn dawk li ħadu plaċebo.
Mill-banda l-oħra, dożi għoljin ta' estratt tal-għerq tal-ashwagandha huma maħsuba li jnaqqsu b'mod sinifikanti l-livelli ta' cortisol fis-serum. Studju wieħed sab li l-ashwagandha naqqset il-livelli ta' stress tal-parteċipanti u tjiebet il-kwalità ġenerali tal-ħajja tagħhom.
Meta kkombinat ma' terapiji oħra, Ashwagandha jtejjeb ħafna ċ-ċarezza mentali, ir-reżistenza fiżika, l-interazzjoni soċjali, u l-vitalità.
It-teħid ta’ supplimenti ta’ ashwagandha mhux se jipprevjeni l-iżvilupp tad-dijabete. Madankollu, jistgħu jgħinu biex inaqqsu ż-żidiet qawwija taz-zokkor fid-demm ikkawżati mill-ikel ta’ affarijiet bħal brownies. Riċerka preliminari tissuġġerixxi li t-teħid ta’ ashwagandha jista’ jtejjeb il-kontroll taz-zokkor fid-demm u jnaqqas l-okkorrenza ta’ żidiet u tnaqqis taz-zokkor fid-demm.
Filwaqt li l-mekkaniżmu mhux ċar, studji fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-attività antiossidanti tal-ashwagandha tista' jkollha rwol. Skont diversi studji kliniċi żgħar, it-trattament bl-ashwagandha huwa effettiv fit-tnaqqis tal-livelli tat-trigliċeridi u taz-zokkor fid-demm.
L-esperti jemmnu wkoll li l-ashwagandha tista’ tbaxxi z-zokkor fid-demm, simili għal trattamenti konvenzjonali għad-dijabete tat-tip 2.
Uża trab tal-ashwagandha jew pilloli li jsaħħu t-testosterone biex iżżid is-saħħa u l-veloċità. Skont ir-riċerka, il-konsum ta’ din il-ħaxixa jista’ jgħin biex tiżdied is-saħħa tal-muskoli u jitnaqqas il-kolesterol u l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem. Madankollu, bħalissa qed issir aktar riċerka dwar l-effetti tal-ashwagandha fuq iż-żieda tal-massa u s-saħħa tal-muskoli.
L-esperti jemmnu li l-proprjetajiet kontra l-istress tal-ashwagandha jistgħu jgħinu lin-nisa bi problemi ta’ libido. Barra minn hekk, din il-ħaxixa tista’ tgħin biex ittejjeb id-disfunzjoni sesswali femminili billi żżid il-livelli ta’ androġenu.
Mill-inqas studju kliniku wieħed jissuġġerixxi li l-ashwagandha tista’ tgħin lin-nisa jlaħħqu mad-disfunzjoni sesswali. Skont l-istudju, il-parteċipanti rrappurtaw żidiet sinifikanti fl-orgażmu, l-eċitament, il-lubrikazzjoni, u s-sodisfazzjon wara li ħadu l-ashwagandha.
L-istudju wera wkoll li Ashwagandha żiedet b'mod sinifikanti n-numru ta' laqgħat sesswali sodisfaċenti.
Il-pjanta ashwagandha hija popolari wkoll minħabba l-effetti pożittivi tagħha fuq il-fertilità maskili. Studji juru li t-teħid ta' ashwagandha jista' jtejjeb il-kwalità tal-isperma f'irġiel infertili billi jirrestawra l-bilanċ ormonali.
Barra minn hekk, fi studju dwar l-istress, instab li l-ashwagandha żżid il-livelli ta’ testosterone fl-irġiel, iżda mhux fin-nisa. Studju ieħor li evalwa l-effett tal-ashwagandha fuq is-saħħa tal-muskoli fl-irġiel ra wkoll żieda sinifikanti fil-livelli ta’ testosterone.
L-użu tal-pjanti ashwagandha jista' jtejjeb il-konjizzjoni u l-memorja. Barra minn hekk, din il-ħaxixa wriet riżultati promettenti fit-titjib tar-rispons motorju kif intqal.
Studji wrew li l-ashwagandha hija ħafna aħjar mill-plaċebo fit-titjib tal-ħin ta' reazzjoni tal-utenti fuq testijiet psikomotoriċi u konjittivi. Dawn it-testijiet ikejlu l-abbiltà li wieħed isegwi d-direzzjonijiet u jlesti l-kompiti.
Barra minn hekk, studji wrew li t-teħid ta' ashwagandha jista' jtejjeb il-konċentrazzjoni u l-memorja ġenerali f'varjetà ta' testijiet. L-esperti jemmnu li l-kimiċi f'din il-ħaxixa jistgħu jgħinu biex jirriġeneraw iċ-ċelloli tal-moħħ.
Barra minn hekk, din il-pjanta wriet wegħda fit-trattament tal-marda ta' Parkinson u indeboliment konjittiv ħafif. Minbarra l-benefiċċji msemmija hawn fuq, xi evidenza xjentifika tissuġġerixxi li din il-ħaxixa tista' tgħin biex ittaffi s-sintomi ta' mard mentali ieħor bħad-depressjoni u d-disturb bipolari.
Għalkemm studji juru li l-ashwagandha jista' jkollha proprjetajiet antidipressanti, m'għandekx tużaha minflok antidipressanti standard. Jekk qed tesperjenza sintomi ta' dipressjoni, l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek għal parir jew trattament.
Minbarra li ttejjeb is-saħħa fiżika u mentali, din il-ħaxixa tappoġġja wkoll is-saħħa tal-qalb. Mill-inqas żewġ studji wrew li Withania somnifera żżid il-VO2 max. Il-livelli massimi ta' VO2 ikejlu l-konsum massimu ta' ossiġnu waqt l-eżerċizzju.
Ix-xjentisti jużaw ukoll il-livelli massimi ta' VO2 biex ikejlu r-reżistenza kardjorespiratorja. Dan il-livell ikejjel ukoll kemm il-pulmuni u l-qalb jipprovdu l-ossiġnu lill-muskoli b'mod effiċjenti waqt l-eżerċizzju.
Għalhekk, qalb b'saħħitha li taħdem tajjeb taħt ċerti kundizzjonijiet jista' jkollha VO2 massimu 'l fuq mill-medja.
Illum il-ġurnata, fatturi interni bħall-infjammazzjoni, l-istress kroniku, u n-nuqqas ta’ rqad jistgħu jdgħajfu s-sistema immunitarja tiegħek. Billi ttejjeb dawn il-fatturi kollha u żżid il-kundizzjoni fiżika u r-reżistenza ġenerali, l-Ashwagandha ssaħħaħ ħafna l-immunità tagħna.
Barra minn hekk, din il-ħaxixa antika tippromwovi l-attività taċ-ċelloli qattiela naturali. Iċ-ċelloli qattiela naturali huma ċelloli immuni responsabbli għall-ġlieda kontra l-infezzjonijiet.
L-estratt tal-Ashwagandha wera wkoll riżultati promettenti f'pazjenti b'artrite rewmatojde. L-għerq tal-Ashwagandha għandu proprjetajiet anti-infjammatorji, li jagħmluh trattament effettiv għall-artrite rewmatojde.
L-użu tal-ashwagandha bħala aġent anti-infjammatorju jmur lura sekli sħaħ. Speċjalisti tal-mediċina Ayurvedic jagħmlu pejst mill-għerq u japplikawh topikament biex jikkuraw l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
Skont studju żgħir, it-taħlita tat-trab tal-ashwagandha ma’ rimedju ieħor għall-artrite Ayurvedic tista’ tgħin biex ittaffi l-uġigħ fil-ġogi f’nies b’artrite rewmatojde. Riċerka ulterjuri wriet ukoll li l-konsum tal-ashwagandha jista’ jgħin biex inaqqas il-livelli tal-proteina C-reattiva (CRP).
Is-CRP huwa indikatur ta' infjammazzjoni li twassal għal mard tal-qalb. Madankollu, jeħtieġ li ssir aktar riċerka biex jinftiehmu bis-sħiħ il-proprjetajiet anti-infjammatorji ta' din il-ħaxixa.
Ashwagandha hija ħaxixa sikura b'għadd ta' benefiċċji għas-saħħa. Din il-ħaxixa tippromwovi rqad mistrieħ, ittejjeb il-funzjoni konjittiva, u ttaffi s-sintomi ta' stress u ansjetà. Ukoll, tista' taqra dwar kif tikkura l-ansjetà bl-ashwagandha jew kwalunkwe rimedju erbali naturali ieħor. Filwaqt li l-ashwagandha ġeneralment titqies sikura, din il-ħaxixa mhix għal kulħadd.
Il-konsum tal-għerq tal-ashwagandha jista' jikkawża effetti sekondarji ħżiena f'ċerti gruppi ta' nies. Pereżempju, nies bi problemi tat-tirojde għandhom jevitaw din il-ħerba. Jekk għandek problemi tat-tirojde, tużax din il-ħerba mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
Ashwagandha ttejjeb il-funzjoni tat-tirojde billi tikkonverti T4 għal T3. T3 huwa l-ormon tat-tirojde aktar attiv u T4 huwa l-ormon tat-tirojde aktar dgħajjef. Filwaqt li ashwagandha tista' ttejjeb il-funzjoni tat-tirojde f'adulti b'saħħithom, tista' tikkawża ipertirojdiżmu sever.
Normalment iseħħ f'nies bi glandola tat-tirojde żejda attiva. Mill-mod, ashwagandha tista' ma tkunx sigura għal ommijiet tqal u li qed ireddgħu. Il-ħaxixa tista' wkoll tikkawża effetti sekondarji f'nies immunokompromessi u f'dawk li jkunu se jagħmlu kirurġija.
Ukoll, jekk inti allerġiku għal ċerti ħxejjex aromatiċi, kellem lit-tabib tiegħek biex tiddetermina jekk dik il-ħaxixa hijiex sigura. Jekk xi waħda minn dawn il-kundizzjonijiet tapplika għalik, kellem lit-tabib jew lill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek biex tiddetermina jekk huwiex sigur għalik li tieħu ashwagandha.
Barra minn hekk, din il-ħerba hija magħrufa li ddgħajjef jew ittejjeb l-effetti ta’ mediċini oħra. Għalhekk, jekk bħalissa qed tieħu mediċini, jekk jogħġbok għarraf lit-tabib tiegħek qabel ma żżid ashwagandha mar-rutina ta’ kuljum tiegħek. Jekk tagħmel parti minn xi wieħed minn dawn il-gruppi, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu din il-ħerba.
Jekk ma tagħmilx hekk, it-teħid ta' ashwagandha jista' jikkawża effetti sekondarji bħal ngħas, dardir, dijarea, u stonku mqalleb. Oħrajn li għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw ashwagandha huma nies b'ulċeri fl-istonku, dijabete, u kanċer tal-prostata sensittiv għall-ormoni.
L-Ashwagandha hija rikka f'komposti bijoattivi inklużi flavonoids, alkalojdi, lattoni sterojdi, glikosidi u sterojdi. L-impjant fih ukoll solanolidi, klassi ta' lattoni sterojdi li huma maħsuba li jikkontribwixxu għall-effetti benefiċjali tal-impjant.
Il-pjanta ashwagandha hija anti-infjammatorja u antiossidanti qawwija. Dawn il-kwalitajiet huma għall-inqas parzjalment responsabbli għall-biċċa l-kbira tal-effetti benefiċjali tagħha. Ashwagandha tista' żżid il-livelli ta' enzimi antiossidanti fil-ġisem.
Dan jinkludi enzimi antiossidanti bħal superoxide dismutase u glutathione peroxidase. Barra minn hekk, din il-ħerba tinibixxi b'mod effettiv il-perossidazzjoni tal-lipidi, li huwa benefiċċju importanti. Ashwagandha, min-naħa l-oħra, taffettwa l-assi ipotalamika-pitwitarja-adrenali, li tista' tkun parti mill-effett kontra l-istress tagħha.
Minħabba l-abbiltà tal-pjanta li tnaqqas il-livelli ta' cortisol, għandha wkoll rwol importanti fir-rispons tal-ġisem għall-istress. Barra minn hekk, jidher li l-ashwagandha tbiddel is-sinjalar ta' diversi newrotrasmettituri li ma jaħdmux sew fl-ansjetà u disturbi relatati mal-istress.
L-effett benefiċjarju ta’ din il-ħerba fuq l-irqad jista’ jiġi attribwit għall-abbiltà tagħha li ttejjeb is-sinjalar permezz tar-riċetturi GABA. L-Ashwagandha, min-naħa l-oħra, tista’ tgħinek iżżid ir-reżistenza tiegħek billi żżid il-livelli tal-emoglobina tiegħek.
L-emoglobina hija proteina fiċ-ċelluli ħomor tad-demm (eritroċiti) li jġorru l-ossiġnu madwar il-ġisem. Madankollu, hemm bżonn ta’ aktar riċerka biex tiġi kkonfermata din l-effikaċja. Min-naħa l-oħra, l-effikaċja tal-ashwagandha għas-saħħa riproduttiva hija dovuta għall-proprjetajiet antiossidanti tagħha u l-abbiltà li żżid il-produzzjoni tat-testosterone.
Dan l-effett kien aktar evidenti f'irġiel b'infertilità u livelli baxxi ta' testosterone. Madankollu, xi riċerka preliminari tissuġġerixxi li l-ashwagandha tista' wkoll iżżid il-livelli ta' testosterone f'irġiel b'saħħithom.
Il-frott u l-għeruq tal-pjanta Ashwagandha għandhom proprjetajiet mediċinali, għalhekk jistgħu jinħasdu u jittieklu.