Il-vitamini llum jiġu f’ħafna forom, inklużi xorb, pilloli, u sprejs, u ħafna drabi huma mmirati lejn gruppi speċifiċi ta’ nies, inklużi nisa tqal, dawk li għandhom aktar minn 70 sena, u adolexxenti. Il-gommies bit-togħma tal-frott huma mod speċjalment tajjeb għas-saħħa biex it-tfal jieħdu l-vitamini ta’ kuljum tagħhom mingħajr ma jgergru.

Ħu l-vitamini Ċ u D, iż-żingu u s-selenju biex tappoġġja d-difiżi immuni naturali tal-ġisem, l-aċidu pantoteniku u l-manjeżju għas-saħħa tal-moħħ, u l-vitamini B essenzjali biex jiġġieldu l-għeja. Ħafna jipprovdu aktar minn 100% tal-Valur ta' Kuljum tal-NRV, għalkemm biss 37.5% tal-NRV tal-vitamina Ċ, għalhekk ta' min iżżid il-konsum tiegħek ta' frott taċ-ċitru, tadam, u ħaxix kruċiferu biex tiżgura li qed tieħu dak kollu li għandek bżonn. Hemm ukoll xi ingredjenti strambi mhux tas-soltu, inkluż chaga ta' saħħa għolja, li tipprovdi appoġġ antiossidant.

Il-vitamini huma ammont żgħir ta’ komposti organiċi meħtieġa għan-nutrizzjoni u t-tkabbir tal-bniedem u tal-annimali. Għandhom rwol importanti fil-metaboliżmu, it-tkabbir, l-iżvilupp u s-saħħa tal-ġisem. Jekk ikollok nuqqas ta’ ċerta vitamina għal żmien twil, dan jikkawża disfunzjoni fiżjoloġika u ċerti mard. Normalment tinkiseb mill-ikel. Fil-preżent, hemm għexieren ta’ oħrajn, bħall-vitamina A, il-vitamina B, il-vitamina Ċ u oħrajn.

Il-vitamini huma komposti organiċi essenzjali fil-metaboliżmu tal-bniedem. Il-ġisem tal-bniedem huwa bħal impjant kimiku kumpless ħafna, li jwettaq kontinwament diversi reazzjonijiet bijokimiċi. Ir-reazzjoni hija relatata mill-qrib mal-katalisi tal-enzima. Biex enzima tkun attiva, trid tkun involuta koenzima. Ħafna vitamini huma magħrufa li huma koenzimi jew molekuli kostitwenti ta' enzimi. Għalhekk, il-vitamini huma sustanzi importanti biex iżommu u jirregolaw il-metaboliżmu normali tal-ġisem. Jista' jingħad li l-aqwa vitamini jinstabu fit-tessuti tal-ġisem fil-forma ta' "sustanzi bijoattivi".

Benefiċċju ieħor tal-vitamini għall-ġisem tal-bniedem huwa li jistgħu jgħinu fit-tkabbir u l-iżvilupp normali tal-bniedem, speċjalment għall-adolexxenti, il-vitamini huma wieħed min-nutrijenti essenzjali fil-proċess tat-tkabbir. Pereżempju, il-vitamina D tista' taġġusta sew il-metaboliżmu ta' xi elementi traċċa fil-ġisem tal-bniedem, tippromwovi l-assorbiment tal-kalċju fil-ġisem tal-bniedem, iżżomm is-saħħa tal-għadam, u żżomm il-livell tal-fosfru fid-demm u l-livell tal-kalċju fid-demm f'bilanċ fil-ġisem tal-bniedem.