Kif tafu, l-irġiel u n-nisa għandhom metaboliżmu u funzjonijiet tal-ġisem differenti. Il-manifatturi tas-supplimenti ma jistgħux jadottaw approċċ wieħed għal kulħadd fir-rigward tas-supplimenti ddisinjati għan-nisa. Hemm ħafna supplimenti għat-telf tal-piż fis-suq li jistgħu jgħinuk titlef il-piż u żżomm il-piż ideali tiegħek. Anke wara li ppruvaw diversi supplimenti nutrizzjonali, ħafna nisa ma jilħqux l-għanijiet tagħhom ta’ telf ta’ piż.

Ir-raġuni għaliex ħafna supplimenti mhumiex effettivi għan-nisa hija għaliex huma mfassla bil-ġisem maskili f'moħħhom. Kif nafu lkoll, hemm differenzi kbar bejn il-ġisem maskili u dak femminili.

Sabiex suppliment tad-dieta jkun effettiv għall-ġisem femminili, irid ikun fih ingredjenti li jiffaċilitaw b'mod aktar effettiv il-proċess ta' telf ta' piż għal mara. Biex iżommu piż b'saħħtu, ħafna nisa jduru lejn il-ġinnasju jew dieta stretta.
Il-Garcinia Cambogia hija frotta nattiva għall-Asja tax-Xlokk. Hija popolari bħala suppliment għat-telf tal-piż minħabba l-abbiltà tagħha li tnaqqas il-ġuħ billi tinibixxi l-enzimi involuti fid-diġestjoni.
L-ingredjent attiv f'Garcinia Cambogia huwa l-aċidu idrossiċitriku (HCA), li jiġi kkonvertit f'ċitrat fil-fwied. L-HCA jinibixxi enzima msejħa ATP-citrate lyase, li tkisser il-karboidrati f'glukożju. Il-glukożju mbagħad jinħażen fil-muskoli u l-fwied bħala glycogen. Meta jiġri dan, iz-zokkor fid-demm tiegħek jibqa' stabbli u ma tkunx tixtieq ħelu.
Garcinol, komponent ieħor ta' Garcinia Cambogia, jistimula l-produzzjoni ta' serotonin fil-moħħ. Is-serotonin jgħin biex jikkontrolla l-aptit u l-burdata.
B'mod ġenerali, Garcinia Cambogia jrażżan l-aptit. Tħossok mimli aktar kmieni mis-soltu. Barra minn hekk, il-konċentrazzjoni għolja ta' HCA f'Garcinia Cambogia tippermetti lil ġismek jaħraq kaloriji anke waqt li tkun rieqed.
L-acai berries huma frott żgħir aħmar b'lewn vjola. Fin-natura, jikbru fil-foresta tropikali tal-Amażonja. L-acai berries fihom antoċjanini, antiossidanti li jipproteġu kontra l-mard tal-qalb u l-kanċer.
L-antoċjanini huma antiossidanti qawwija li jipprevjenu l-ħsara mir-radikali ħielsa lid-DNA. Ir-radikali ħielsa huma molekuli instabbli li jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek.
Fi studju wieħed, il-parteċipanti ħadu estratt tal-acai jew plaċebo qabel l-ikliet. Nies li ħadu l-estratt tal-acai esperjenzaw tnaqqis sinifikanti fl-aptit.
Studju ieħor sab li n-nies li kielu l-acai kellhom trigliċeridi aktar baxxi u kolesterol HDL ogħla. It-trigliċeridi huma xaħmijiet ħżiena li jakkumulaw fid-demm. Livelli għoljin ta’ trigliċeridi jżidu r-riskju ta’ mard kardjovaskulari bħal puplesija u attakk tal-qalb.
Il-frott tal-acai fih ukoll polifenoli, komposti li jtejbu s-sensittività għall-insulina. Is-sensittività għall-insulina tkejjel kemm ġismek juża l-insulina tajjeb biex jikkonverti l-ikel f'enerġija. Riċetturi tal-insulina li ma jaħdmux sew jistgħu jwasslu għad-dijabete.
Studji oħra wrew li l-berries tal-acai jistgħu jżidu l-metaboliżmu u jipprevjenu l-akkumulazzjoni tax-xaħam fil-kavità addominali.
Il-fażola tal-kafè ħadra hija ż-żerriegħa ħadra mnixxfa tas-siġra tal-kafè Arabica. Il-fażola tal-kafè ħadra hija rikka fl-aċidu klorġeniku, li jgħin
L-aċidu klorġeniku jimblokka l-assorbiment taz-zokkor fl-imsaren. Dan jipprevjeni li z-zokkor żejjed jiġi assorbit fid-demm. B'riżultat ta' dan, tħossok inqas bil-ġuħ u tikkonsma inqas kaloriji.
Studji wrew li l-estratt tal-fażola tal-kafè aħdar jista' jtejjeb is-sensittività għall-insulina. L-insulina hija ormon li jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm. Jekk ġismek jipproduċi aktar insulina, dan jagħti sinjal lil moħħok biex jirrilaxxa d-dopamina, in-newrotrasmettitur li jġiegħlek tħossok kuntent. Id-dopamina tikkawża sensazzjoni ta' pjaċir.

Madankollu, jekk ġismek ma jipproduċix biżżejjed insulina, ma tkunx tista' tużaha kif suppost. Moħħok jibgħat messaġġi li jgħidulek tiekol aktar.
Il-glukomannan huwa fibra tad-dieta solubbli li tinsab fl-għerq tal-konjac. Il-glukomannan jgħin biex jikkontrolla l-aptit billi jnaqqas id-diġestjoni. Jippromwovi wkoll movimenti regolari tal-imsaren u jnaqqas in-nefħa.
Studju ppubblikat fil-Ġurnal tan-Nutrizzjoni sab li l-glucomannan jinibixxi ormon tal-ghrelin imsejjaħ ghrelin u jistimula ormoni oħra li jżommuk tħossok mimli.
Ir-riċerkaturi taw lill-parteċipanti plaċebo jew suppliment li kien fih 10 grammi ta’ glucomannan kuljum għal ġimagħtejn. Il-parteċipanti li ħadu glucomannan ikkunsmaw ferm inqas kaloriji matul il-perjodu tat-test.
Il-glucomannan jippromwovi wkoll batterji tajbin għall-imsaren. Is-saħħa tal-imsaren għandha rwol importanti fis-saħħa ġenerali. Pereżempju, saħħa ħażina tal-imsaren tista' twassal għal żieda fil-piż.
Il-kafè fih il-kaffeina, stimulant li jżid ir-rata metabolika u jżid il-livelli tal-enerġija. Il-kaffeina tirregola wkoll iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek sabiex tibqa' mqajjem bil-lejl.
Barra minn hekk, il-kaffeina timblokka r-riċetturi tal-adenosine, li jikkawżaw sensazzjoni ta’ rilassament. Ir-riċetturi tal-adenosine jinsabu madwar il-ġisem kollu. Huma għandhom rwol ewlieni fir-regolazzjoni tal-burdata u l-mudelli tal-irqad tiegħek.
Ir-riċetturi tal-adenosine jaħdmu billi jibagħtu messaġġiera kimiċi lil moħħok. Dawn il-messaġġiera jgħidulek meta għandu jistrieħ u meta għandu jqum. Meta tieħu l-kaffeina, dawn il-kimiċi jiġu mblukkati.
Dan iġiegħel lil moħħok jaħseb li jeħtieġ li jqum aktar kmieni mis-soltu. Imbagħad tegħja u torqod.
Iżżid ukoll ir-rata tal-qalb u r-rata tan-nifs. Dan se jħaffef il-metaboliżmu tiegħek u jaħraq kaloriji żejda.
Il-kolina hija nutrijent li jinstab f'ikel bħal bajd, ħalib, laħam, ħut, ġewż, u fażola. Is-supplimenti tal-kolina huma disponibbli mingħajr riċetta.
Studju wieħed qabbel il-kolin mal-plaċebo f'irġiel u nisa b'piż żejjed. Il-parteċipanti ntalbu jieħdu 3 grammi ta' kolin jew plaċebo kuljum għal tmien ġimgħat.
Nies li ħadu l-kolin tilfu aktar piż minn dawk li ħadu l-plaċebo. Kellhom ukoll riżultati aħjar fit-testijiet metaboliċi. It-testijiet metaboliċi jkejlu kemm ġismek jikkonverti l-ikel f'enerġija b'mod effiċjenti.
It-turmeric huwa ħwawar derivat mill-għerq tat-turmeric. It-turmeric fih il-kurkumina, li għandha proprjetajiet anti-infjammatorji.
Il-kurkumina ilha tintuża bħala mediċina sa minn żminijiet antiki. Bħalissa qed tiġi studjata għall-abbiltà tagħha li tikkura l-artrite, il-kanċer, l-Alzheimer's u d-dijabete. Ix-xjenza attwali tissuġġerixxi li l-kurkumina jista' jkollha rwol pożittiv fit-telf tal-piż. Fi studju tal-2009, il-kurkumina, il-kompost attiv fit-turmeric, instab li tinibixxi t-tkabbir tat-tessut xaħmi fil-ġrieden. Iż-żieda fil-piż tikkawża li l-vini tad-demm jiddilataw, u dan iwassal għat-tkabbir ta' tessut xaħmi ġdid. Il-kurkumina timblokka l-formazzjoni ta' dawn il-vini tad-demm, u tillimita t-tkabbir ta' tessut xaħmi ġdid.